کھیلوں کے بارے میں مشہور سائنس
خالی پیٹ پر ورزش کرنا مناسب نہیں ہے۔
صبح سویرے خالی پیٹ زیادہ دیر تک ورزش کرنے سے جسم میں توانائی کے ذخائر ختم ہو جاتے ہیں جو کہ صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔
سب سے بہتر ہے کہ پہلے معتدل مقدار میں کھائیں اور پھر ہلکی سرگرمی میں مشغول ہو جائیں تاکہ وہ عضلات، جوڑوں اور اندرونی اعضاء جو رات بھر آرام سے رہے ہوں۔
کھانے کے فوراً بعد سخت ورزش نہیں کرنی چاہیے۔
کھانے کے بعد، خون کی ایک بڑی مقدار ہضم نظام میں بہتی ہے.
اگر اس وقت سخت ورزش کی جائے تو پٹھوں میں خون بہے گا جس کی وجہ سے نظام ہاضمہ کو خون کی ناکافی فراہمی ہو گی۔
یہ معدے کی حرکات کو کم کر دیتا ہے، عام ہضم اور جذب کے عمل کو متاثر کرتا ہے، اور شدید صورتوں میں، پیٹ میں درد، بدہضمی، السر اور دیگر بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے۔
کسی بھی سرگرمی میں شامل ہونے سے پہلے کھانے کے بعد 0.5 سے 1 گھنٹہ انتظار کرنا عام طور پر زیادہ معقول ہے۔
سخت ورزش کے بعد ضرورت سے زیادہ پینے سے گریز کریں۔
خون کے بہاؤ میں پانی کی ایک بڑی آمد خون کو پتلا کرتی ہے، خون کی مقدار میں اضافہ اور دل اور گردوں پر اضافی دباؤ ڈالتی ہے۔
یہ گیسٹرک جوس کو بھی پتلا کرتا ہے، جس کے نتیجے میں ہاضمہ کا کام اور بھوک میں کمی واقع ہوتی ہے۔
ورزش کے بعد، پسینے سے ضائع ہونے والے نمک کو بھرنے کے لیے ہلکے سے نمکین پانی کی معتدل مقدار پییں۔
کبھی بھی غیر علاج شدہ پانی نہ پئیں، کیونکہ یہ جسم میں جراثیم داخل کر سکتا ہے اور انفیکشن کا سبب بن سکتا ہے۔
کھیلوں سے متعلق حفاظتی نکات
1. ورزش کرنے سے پہلے میدان اور سامان کی جانچ کریں۔ اپنے کھیلوں کے لباس میں تبدیل کریں اور گھڑیاں اور زیورات اتار دیں۔
2. ورزش کرنے سے پہلے اپنے اعضاء کو حرکت دے کر اور اپنی کمر کو مروڑ کر گرم کریں۔ ورزش سے پہلے اور بعد میں پانی پینا؛ سخت ورزش کو محدود کریں.
3. قوانین پر عمل کریں اور شائستہ رہیں۔ خطرناک اعمال سے بچیں؛ تمام ورزش کے بعد، مناسب طریقے سے ٹھنڈا اور صحت یاب ہو جاؤ.
