چستی سیڑھی چپلتا فٹ ورک ورزش

رد عمل کی گیند

 

ایک رد عمل کی گیند ایک چھوٹی سی ، فاسد کثیر الاضلاع گیند ہے جو لینڈنگ کے بعد بے ترتیب سمت میں اچھال جاتی ہے۔

فنکشن: بنیادی طور پر رد عمل کی رفتار ، ہاتھ - آنکھوں کو ہم آہنگی ، اور چستی شروع کرنے میں بہتری لاتا ہے۔

مناسب گروپس: گول کیپرز ، ٹینس اور بیڈمنٹن پلیئرز ، اور کسی بھی کھیل کو فوری رد عمل کی ضرورت ہوتی ہے۔

تربیت کی درخواست: ایک مشترکہ طریقہ میں ایک کوچ یا ساتھی شامل ہوتا ہے جس میں گیند گر جاتی ہے ، اور ٹرینی ہنگامی صورتحال کی نقالی کرتے ہوئے اسے پکڑنے کے لئے جلدی سے رد عمل کا اظہار کرتا ہے۔

 

پیراشوٹ اور مزاحمتی بینڈ کو گھسیٹیں

 

یہ آلات بیرونی مزاحمت فراہم کرتے ہیں ، جس سے ایکسلریشن کی دشواری میں اضافہ ہوتا ہے۔

فنکشن: چپلتا کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ ایکسلریشن اور نچلے اعضاء کی دھماکہ خیز طاقت کو بھی بہتر بنائیں۔

مناسب گروپس: سپرنٹرز ، رگبی پلیئرز ، امریکی فٹ بال کے کھلاڑی ، اور دوسرے گروپس جن میں دھماکہ خیز ایکسلریشن کی ضرورت ہوتی ہے۔

تربیت کی درخواست: عام استعمال میں ڈریگ پیراشوٹ اسپرنٹ اور مزاحمتی بینڈ اسپرٹ شامل ہیں ، جس سے کھلاڑیوں کو اپنی ابتدائی رفتار کی حدود کو آگے بڑھانے میں مدد ملتی ہے۔

 

بیلنس آلات (بوسو بال ، بیلنس بورڈ)

 

یہ آلات ایک غیر مستحکم تربیت کا ماحول پیدا کرتے ہیں ، جس سے جسمانی کنٹرول میں دشواری میں اضافہ ہوتا ہے۔

فنکشن: بنیادی استحکام اور کم اعضاء کے کنٹرول کو بہتر بنائیں ، کھیلوں کی چوٹوں کو روکیں۔ اس کے لئے موزوں ہے: بحالی کے مریض ، بزرگ ، اور کھلاڑیوں کو بہتر بنانے کے خواہاں کھلاڑی۔

تربیتی ایپلی کیشنز: چستی کی مشقوں کو شامل کرنا ، جیسے سمت کی تبدیلی کے ساتھ ہاپ کرنا یا بوسو بال پر ایک پاؤں پر توازن رکھنا ، استحکام اور چستی کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔

 

موازنہ کا خلاصہ

 

اگر مقصد قدموں کی تعدد اور کوآرڈینیشن ہے تو ، چستی کی سیڑھی اور چستی کی انگوٹھیوں کو ترجیح دی جاتی ہے۔

اگر مقصد سمت اور ایکسلریشن اور سست روی کی تبدیلی ہے تو ، شنک اور چستی کی رکاوٹیں زیادہ مناسب ہیں۔

اگر مقصد رد عمل کی رفتار ہے تو ، ایک رد عمل کی گیند مثالی ہے۔

اگر مقصد دھماکہ خیز ایکسلریشن ہے تو ، ایک ڈریگ پیراشوٹ اور لچکدار بینڈ خاص طور پر موثر ہیں۔

اگر مقصد استحکام اور بحالی ہے تو ، توازن کا سامان ضروری ہے۔