ڈائمنڈ بار/مسدس بار
یہ عام طور پر ٹریپیزائڈیل یا ہیکساگونل شکل میں پیش کیا جاتا ہے۔ جب تحریک انجام دیتے ہو تو ، کشش ثقل کا مرکز مرکز میں رکھا جاتا ہے ، جو ٹانگوں کے سامنے باربل کی عمومی جگہ سے مختلف ہوتا ہے۔
جب تربیت کے دوران ڈائمنڈ بار کا استعمال کرتے ہو تو ، کشش ثقل زیادہ یکساں طور پر گرتا ہے ، اور حرکت کی حد کو مسدس کے ذریعہ طے کیا جاتا ہے (ٹرنک کی نقل و حرکت کے بھاگنے کا امکان کم ہی ہوتا ہے) ، جو آپ کو تحریک کو مستحکم کرنے کے لئے زیادہ ٹانگوں کے پٹھوں کو استعمال کرنے پر مجبور کرے گا۔
لہذا ، ایک باربل کے مقابلے میں ، ایک ڈائمنڈ بار ریڑھ کی ہڈی کے کام کے بوجھ کو مؤثر طریقے سے کم کرسکتا ہے اور جوڑوں پر بوجھ کو کم کرسکتا ہے۔
ہاتھ - کھینچے ہوئے ہینڈل کے ساتھ ، کرنسی میں مہارت حاصل کرنا آسان ہے ، جس سے آپ ڈیڈ لفٹ کرتے وقت زیادہ مستحکم ہوجاتے ہیں۔
سیفٹی اسکواٹ بار
سیفٹی اسکواٹ بار خاص طور پر آپ کی گریوا ریڑھ کی ہڈی کی حفاظت کے لئے گردن پر پیڈ ہے تاکہ آپ بیک بار کی وجہ سے تکلیف محسوس نہ کریں۔
توسیع شدہ معاون آرمرسٹ تربیت کے دوران توازن حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔
آرمرسٹ کی مدد کی وجہ سے ، اوپری اعضاء کے کام کا بوجھ بہت کم ہوجاتا ہے ، اور ٹانگوں کے استعمال میں نسبتا increased بڑھ جاتا ہے۔
اگر آپ نچلے اعضاء کو مضبوط بنانا چاہتے ہیں تو ، سیفٹی بار ایک اچھا انتخاب ہے۔
مڑے ہوئے بار
جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے ، باربل کے وسط میں ایک بلج موجود ہے۔
بلج کی اونچائی طے نہیں کی جاتی ہے ، بنیادی طور پر کچھ انچ (تقریبا 2.5 2.5 سینٹی میٹر) سے شروع ہوتی ہے اور یہ ایک فٹ (30 سینٹی میٹر) سے تجاوز کر سکتی ہے۔
اس شکل کو بہت سارے لوگوں نے اسکواٹس اور بینچ پریس کے لئے استعمال کیا ہے۔
خاص طور پر اسکواٹس کے ل ، ، چونکہ بلج کندھوں پر رکھا جاتا ہے اور بار کو جسم کے دونوں اطراف لٹکا دیا جاتا ہے ، لہذا یہ کچھ لوگوں کے لئے ایک اچھا متبادل ہوسکتا ہے جو بار لے جانے کے وقت کندھے کی تکلیف کا شکار ہوسکتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: ملٹی گرفت باربل ، چین ملٹی گرفت باربل مینوفیکچررز ، سپلائرز ، فیکٹری
