بھاری چھدرن بیگ

کوآرڈینیشن اور نرمی۔ نرمی ، نرمی - اس روزانہ اس پر زور دیں۔ یہ آپ کو تیز ، زیادہ طاقتور اور زیادہ توانائی بخش بناتا ہے۔ طوفان کی طرح ہڑتال کریں ، پھر فوری طور پر آرام کریں ، اپنی سانس لینے کو ایڈجسٹ کریں ، دھماکہ خیز طاقت کو اتارنے کے لئے ہڑتال کے دوران فوری طور پر تناؤ کریں ، لیکن آرام تناؤ سے دس گنا زیادہ اہم ہے۔ تین منٹ کی ہڑتال اور دفاع کے بعد ، فوری طور پر اپنے کندھے کے جوڑ اور بازوؤں کو آرام کریں۔ لات مارنے اور دفاع کے ایک سیٹ کے بعد ، کچھ مساج کی نقل و حرکت بھی انجام دیں۔

بجلی کی پیداوار کے اصول۔ سینڈ بیگ پر حملہ کرنے والے پریکٹیشنرز کا مشاہدہ کرکے ، کوئی باکسر کی مہارت کی سطح کا اندازہ کرسکتا ہے۔ بروٹ فورس ہڑتالیں صرف سینڈ بیگ کو دور کرتی ہیں۔ بجلی پیدا کرنے والی پیداوار سینڈ بیگ میں گھس جاتی ہے ، جس کی وجہ سے یہ دور ہونے کی بجائے اعلی تعدد پر کمپن ہوجاتا ہے۔ یہ ایک کارٹون کی دھماکہ خیز دخول طاقت ہے ، جو سینڈ بیگ پر دیکھا جاسکتا ہے۔

ہڑتال کے انتظامات:

کیا روزانہ سینڈ بیگ پر حملہ کرنا ضروری ہے؟ ضروری نہیں ؛ ہفتے میں دو یا تین بار کافی ہے۔ ہڑتال کی شدت: ہر سیٹ تین منٹ تک جاری رہ سکتا ہے۔ مسابقت کی تیاری کے ل three ، برداشت کو بڑھانے کے لئے تین منٹ کے چھ یا نو سیٹ انجام دیئے جاسکتے ہیں۔ سینڈ بیگ کی تربیت کو خالی ہڑتالوں اور اچھ .ی رسی کی مشقوں کے ساتھ جوڑا جاسکتا ہے۔ روزانہ تربیتی سیشن میں ، سینڈ بیگ کی تربیت آخری بار طے کی جاسکتی ہے ، اس سے پہلے اسپیڈ ڈرل کی گئی تھی۔ مہارت کی سطح کو بہتر بنانے اور جانچنے کے لئے سینڈ بیگ کی تربیت ایک اہم طریقہ ہے۔ صحیح تکنیکوں میں مہارت حاصل کرنے سے آپ کی کارکردگی میں نمایاں اضافہ ہوگا۔

فٹنس انڈسٹری میں ، سینڈ بیگ عام طور پر مکے مارنے ، لات مارنے اور مارشل آرٹس کی دیگر تکنیک کی مشق کرنے کے لئے تربیتی سامان کے طور پر استعمال ہوتے ہیں۔ ریت ان گنت چھوٹے چھوٹے ذرات پر مشتمل ہے ، جو ایک دوسرے پر رگڑ ڈالتی ہیں۔ یہ رگڑ ذرات کے مابین تعامل سے پیدا ہوتا ہے۔ جب کوئی بیرونی قوت ریت پر کام کرتی ہے تو ، ذرات ایک دوسرے کے خلاف رگڑتے ہیں ، جس سے اندرونی مدد کا ڈھانچہ تشکیل پاتا ہے۔ یہ معاون ڈھانچہ سینڈ بیگ کو اپنی شکل کے استحکام کو برقرار رکھنے کے قابل بناتا ہے جب بیرونی اثرات کا نشانہ بنایا جاتا ہے ، اثر قوت کو مؤثر طریقے سے منتشر کرتا ہے اور آس پاس کے ماحول پر اس کے اثر کو کم کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، سینڈ بیگ کا بھرنے والا مواد اثر قوت کو کشن کرسکتا ہے ، جس سے کھلاڑیوں کو چوٹ کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔