اسپورٹس گلائیڈنگ ڈسکس

فرش کی بہت سی مشقیں ہیں جو آپ کے مرکز کو مضبوط بنا سکتی ہیں، جیسے کہ گلوٹ برجز، پش-اپس اور تمام چاروں پر سائیڈ لانجز۔

اگر آپ فرش کی ان مشقوں میں گلائیڈ ڈسک کو شامل کرتے ہیں، تو آپ اپنی بنیادی طاقت کو مزید بڑھا سکتے ہیں!

گلائیڈ ڈسک آپ کے ہاتھوں یا پیروں کے نیچے رکھی جا سکتی ہے۔ گلائیڈ ڈسک کا ایک سائیڈ بہت ہموار ہے، جس سے یہ آپ کے ورزش کے دوران فرش پر آسانی سے گلائیڈ کر سکتا ہے۔ لہذا جب آپ گلائیڈ ڈسک پر کھڑے ہوتے ہیں، تو آپ کے پاؤں یا ہاتھ فرش پر آسانی سے گلائیڈ کر سکتے ہیں۔

گلائیڈ کی قوت کا مقابلہ کرنے کے لیے، آپ کو اس قسم کی بنیادی اور استحکام کی تربیت کے مطابق ڈھالنے کے لیے اپنے تمام عضلاتی گروپوں کو شامل کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ گلائیڈنگ سطح کمر کے نچلے حصے، پیٹ اور گلیٹس کے پٹھوں کو متحرک کرتی ہے، اس طرح آپ کی ورزش کی تاثیر میں اضافہ ہوتا ہے۔

گلائیڈ ڈسک کی مشقیں بہت سے فوائد پیش کرتی ہیں، جیسے بہتر پٹھوں کی طاقت، استحکام اور برداشت، نیز بہتر ہم آہنگی اور نقل و حرکت کی زیادہ لچک۔

یہ کمپیکٹ اور ہلکا پھلکا ہے، استعمال کے ایک انتہائی جدید طریقہ کے ساتھ، اور یہ آپ کے فٹنس سفر میں کچھ تفریحی یادیں بھی شامل کر سکتا ہے۔

آئیے گلائیڈ ڈسک کو استعمال کرنے کے کچھ طریقوں پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔

چونکہ گلائیڈ ڈسک استعمال کرتے وقت آپ کے اعضاء ٹھیک نہیں ہوتے ہیں، آپ کو اپنی کمر کے نچلے حصے میں چوٹ سے بچنے کے لیے اپنے پیٹ کے پٹھوں کو زیادہ مضبوطی سے جوڑنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو پوری مشق کے دوران بنیادی کنٹرول کا مستقل احساس برقرار رکھنا چاہئے۔ آپ کی پسلیاں نہیں بھڑکنے چاہئیں، اور آپ کی کمر کے نچلے حصے کو نہیں جھکنا چاہیے۔