وسیع گرفت باربل کرل (ہاتھ کندھے کی چوڑائی سے زیادہ وسیع ہیں)
بنیادی طور پر بائسپس کے مختصر سر کو تربیت دینے پر مرکوز ہے ، جسے میڈیکل ہیڈ بھی کہا جاتا ہے ، جو اوپری بازو کے سامنے کے اندرونی حصے پر واقع ہے۔
بازو کی چوڑائی اور پوری پن میں اضافے کے لئے ذمہ دار ہے۔
معیاری باربل کرل (ہاتھ کندھے کی چوڑائی کی طرح چوڑا ہیں)
بنیادی طور پر بائسپس کو مجموعی طور پر تربیت دیں ، اور دونوں لمبے اور چھوٹے سروں کو یکساں طور پر تربیت دی جاسکتی ہے۔
یہ بائسپس کی مجموعی فریم اور پوری پن کو تشکیل دے سکتا ہے۔
تنگ گرفت باربل کرل (ہاتھ کندھے کی چوڑائی سے کم ہیں)
بنیادی طور پر بائسپس کے لمبے سر کو تربیت دیں ، جسے پس منظر کا سر بھی کہا جاتا ہے ، جسے بازو کے باہر پر واقع ہے۔
یہ سائڈ سے بائسپس کی اونچائی بنا سکتا ہے۔
باربل کرل اور ڈمبل کرل کے مابین اختلافات
1. باربل کرل بائسپس کے سائز اور طاقت کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے موزوں ہے ، اور بھاری ہوسکتا ہے۔
ڈمبل کرل کا وزن نسبتا small چھوٹا ہے ، لیکن یہ بائیں اور دائیں بازو کی طاقت کے عدم توازن کو بہتر بنانے ، اور بائسپس کے لئے زیادہ محرک زاویوں کو حاصل کرنے کے لئے زیادہ موزوں ہے۔
2. باربل کرل بازو کے ایک طرف طاقت کی کمی کو چھپاسکتے ہیں کیونکہ دونوں ہاتھ منسلک ہیں۔
جب بازو کا ایک رخ کمزور ہوتا ہے تو ، باربل کو کرللنگ کا عمل ٹیڑھا ہوسکتا ہے۔
جب ڈمبل کرل کرتے ہو تو ، اس سے بے نقاب ہوگا کہ آیا بازو کے ایک طرف کی طاقت ناکافی ہے یا نہیں۔
اگر بازو کا ایک رخ کمزور ہے تو ، اسے ڈمبل کرلوں کے ذریعہ ایڈجسٹ اور درست کیا جاسکتا ہے۔
3۔بیلیل کرلوں نے کلائی اور کہنی کے جوڑوں پر خاص طور پر سیدھے بار کرلوں پر بہت دباؤ ڈالا ، جبکہ مڑے ہوئے بار کرل کلائی کے دباؤ کو دور کریں گے۔
جب ڈمبل کرل کرتے ہو تو ، آپ اپنی کلائی کو زیادہ قدرتی حالت میں رکھ سکتے ہیں ، جو کلائی اور کہنی کے جوڑوں کے لئے زیادہ دوستانہ ہے۔
ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: ڈمبلز ریڈ ، چین ڈمبلز ریڈ مینوفیکچررز ، سپلائرز ، فیکٹری
