فٹنس اقدامات
فٹنس اقدامات کو عام طور پر معاون سازوسامان سمجھا جاتا ہے ، جس میں دو کھوکھلی مربع کالم اور ایک مرکزی افقی بورڈ شامل ہوتا ہے۔
وہ سب سے زیادہ عام طور پر مرحلہ ایروبکس کے لئے استعمال ہوتے ہیں ، ایک زیادہ ایروبک ورزش جس میں عمدہ چربی - جلنے والے اثرات ہیں۔
اس کے علاوہ ، ان کا استعمال ٹانگوں کی لفٹوں ، مرحلہ پش - ups ، مرحلہ - بیک ٹانگ کک ، اسکویٹ چھلانگ ، اور موڑ جیسی مشقیں کرنے کے لئے کیا جاسکتا ہے ، ان سبھی پر فوکس - اعضاء کی مشقوں پر مرکوز ہے۔
فٹنس ٹائر
فٹنس ٹائر عام طور پر ضائع شدہ ٹائروں سے بنائے جاتے ہیں ، حالانکہ کچھ مینوفیکچرر تجدید شدہ یا نئے ٹائر بھی فروخت کرتے ہیں۔
ٹائر مختلف سائز میں آتے ہیں ، جن میں دسیوں سے سینکڑوں کلو گرام شامل ہیں۔
ٹائروں کے ساتھ تربیت صرف بروٹ فورس کے بارے میں نہیں ہے۔ وہ در حقیقت بنیادی طاقت کی تربیت کے ل very بہت موثر ہیں ، اور یہاں تک کہ بہت سے پیشہ ور ایتھلیٹ اپنی روز مرہ کی تربیت میں ان کا استعمال کرتے ہیں۔
ٹائر کی مشقیں دراصل کافی تفریحی ہیں اور مختلف قسم کی مشقیں پیش کرتی ہیں۔
مثال کے طور پر ، کم - اعضاء کی مشقوں میں جمپنگ جیک اور ٹائر پل شامل ہوسکتے ہیں ، جبکہ کمر اور پیٹ کی مشقوں میں وزن والے پش - ups شامل ہوسکتے ہیں۔
سب سے مشہور ورزش ، ٹائر رولس ، ایک جامع مشق ہے جو بیک وقت کمر ، پیٹ ، نچلے اعضاء ، اوپری اعضاء ، کندھوں اور پیٹھ کو نشانہ بناتی ہے۔
اسٹیپرز
کچھ سال پہلے کچھ دیر کے لئے اسٹیپرز تمام غیظ و غضب کا شکار تھے۔
وہ ورک سٹیشنوں کے قریب اور یہاں تک کہ بہت سارے دوستوں کے گھروں میں تھے۔
ایک اسٹیپر کے پیچھے اصول کسی حد تک پہاڑ یا سیڑھیاں چڑھنے ، قلبی فنکشن کو بڑھانے کے ساتھ ساتھ ران اور بچھڑے کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کی تحریک سے ملتا جلتا ہے۔
لیکن میں نے ہمیشہ محسوس کیا ہے کہ یہ مشین تھوڑی بہت پرانی ہے - اسکول۔
اسے بنیادی تربیت یا کارڈیو کے لئے استعمال کرنا وقت کا ضیاع تھا ، اور یہ فٹنس کے دیگر سازوسامان سے کہیں کمتر ہے۔
اگر میرے پاس اس کے لئے وقت ہے تو ، میں سیڑھیاں یا پہاڑوں پر چڑھنے کے بجائے جاؤں گا۔
ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: مرحلہ 360 مشقیں ، چین مرحلہ 360 مشقیں مینوفیکچررز ، سپلائرز ، فیکٹری
