پیٹ کے ٹرینر پہیے

اے بی وہیل بہت سے جیموں یا گھریلو تربیت میں پیٹ کے پٹھوں کی تربیت کا ایک مقبول ٹول ہے ، لیکن یہ پیٹ کے پٹھوں کی تربیت کا زیادہ سے زیادہ سامان نہیں ہے ، خاص طور پر بہت سے لوگوں کے لئے ، اس میں کچھ حدود اور ممکنہ کوتاہیاں ہیں۔

اے بی پہیے کو اعلی بنیادی طاقت کی ضرورت ہے

مسئلہ

اے بی پہیے کی کارروائی آسان معلوم ہوسکتی ہے ، لیکن اس کے لئے در حقیقت انتہائی اعلی بنیادی طاقت ، کندھے کے استحکام اور کم بیک کنٹرول کی ضرورت ہوتی ہے۔

اگر بنیادی طاقت اتنی مضبوط نہیں ہے تو ، معاوضے کے لئے نچلے حصے ، کندھوں یا بازوؤں کو استعمال کرنا آسان ہے۔

نوسکھئیے نقصانات

ابتدائی افراد میں عام طور پر بنیادی طاقت کمزور ہوتی ہے اور اس کو صحیح طریقے سے مکمل کرنا مشکل محسوس ہوتا ہے ، اور نقل و حرکت کے غلط نمونے چوٹوں کا سبب بن سکتے ہیں۔

نتائج

اگر کور طاقت کو صحیح طریقے سے استعمال نہیں کرسکتا ہے تو ، پریکٹیشنر پیٹ کے پٹھوں کی موثر محرک کو محسوس نہیں کرسکتا ہے ، لیکن ہپ لچکداروں یا کم پیٹھ پر بہت زیادہ انحصار کرتا ہے ، اور پیٹ کے پٹھوں کی تربیت کا مثالی اثر حاصل کرنے میں ناکام رہتا ہے۔

کمر کی چوٹ کا خطرہ زیادہ ہے

مسئلہ

اے بی پہیے کی تربیت کے لئے ریڑھ کی ہڈی کو مستحکم رہنے اور ضرورت سے زیادہ موڑنے سے بچنے کی ضرورت ہوتی ہے (خاص طور پر جب کارروائی آ رہی ہے)۔

اگر کور کو کنٹرول نہیں کیا جاسکتا ہے تو ، ریڑھ کی ہڈی کو ہائپر ایکسٹینشن میں آسکتا ہے ، جس سے نچلے حصے پر ضرورت سے زیادہ دباؤ پڑتا ہے۔

غلط نقل و حرکت کے نمونوں سے کمر پر طاقت میں اضافہ ہوسکتا ہے ، خاص طور پر ابتدائی افراد یا ناکافی بنیادی طاقت والے لوگوں کے لئے ، جو کمر کی تکلیف یا یہاں تک کہ چوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔

نتائج

پیٹ کے پٹھوں کی تربیت کا ہدف کور کو مضبوط بنانا ہے ، لیکن اگر یہ تحریک ریڑھ کی ہڈی پر معاوضہ دینے والی طاقت کا سبب بنتی ہے تو ، یہ نہ صرف کور کو مضبوط بنانے میں ناکام ہوجائے گی ، بلکہ کمر میں درد کے خطرے میں بھی اضافہ کرے گا۔