جمناسٹکس اسپرنگ بورڈ اسپرنگس

1. بچے اور نو عمر

خصوصیات: ان کی ہم آہنگی اور دھماکہ خیز طاقت تیار ہورہی ہے ، اور ان کے جوڑ اور ligaments زیادہ نازک ہیں۔

 

مقصد:

بنیادی جمپنگ ، ٹمبلنگ ، اور اڑنے کی تکنیک سیکھیں۔

جسمانی ہم آہنگی ، تال اور مقامی آگاہی کو فروغ دیں۔

سیف اسپرنگس کی مدد سے آہستہ آہستہ جمناسٹکس کی زیادہ مشکل حرکتوں میں منتقلی۔

 

نوٹ:

حفاظت کے لئے کم - لچک یا بچوں کے اسپرنگ بورڈ کا استعمال کریں۔

ایک کوچ ضرورت سے زیادہ چشموں کی وجہ سے ہونے والے فالس یا چوٹوں سے مدد کرتا ہے اور اس کی حفاظت کرتا ہے۔

 

2. پیشہ ور کھلاڑی (مسابقتی جمناسٹ)

خصوصیات: مضبوط دھماکہ خیز طاقت ، بنیادی طاقت اور تکنیک کے مالک ہیں۔

 

مقصد:

مشکل حرکتیں انجام دیں جیسے والٹنگ ، افقی بار/ناہموار بار چھلانگ۔

پرواز کی اونچائی اور نقل و حرکت کی تکمیل کو بڑھانے کے لئے ایک اعلی - لچکدار اسپرنگ بورڈ کا استعمال کریں۔

مسابقتی کارکردگی کو بہتر بنائیں اور بین الاقوامی مسابقت کے معیارات کو پورا کریں۔

 

نوٹ:

مقابلہ اسپرنگ بورڈ کا استعمال کریں جو انجیر (بین الاقوامی جمناسٹکس فیڈریشن) کے معیار پر پورا اترتا ہے۔

زیادہ سے زیادہ مدد کو یقینی بنانے کے ل weight وزن اور ایونٹ کے مطابق چشموں کی تعداد کو ایڈجسٹ کریں۔

 

3. جنرل فٹنس کے شوقین

خصوصیات: وہ جو پیشہ ور جمناسٹ نہیں ہیں لیکن اپنی جسمانی فٹنس کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔

 

مقصد:

نچلے اعضاء کی دھماکہ خیز بجلی کی تربیت (جیسے عمودی چھلانگ اور اسکواٹ چھلانگ) کے لئے اسپرنگ بورڈ کا استعمال کریں۔

چستی ، رد عمل کی رفتار ، اور توازن کو بہتر بنائیں۔

جامع جسمانی تربیت کے حصے کے طور پر۔

 

نوٹ:

ضرورت سے زیادہ صحت مندی لوٹنے سے بچنے کے لئے اعتدال پسند لچک کے ساتھ ایک اسپرنگ بورڈ کا انتخاب کریں جو کنٹرول کے ضائع ہونے کا باعث بن سکتا ہے۔

یہ جسمانی تربیت کے ل more زیادہ موزوں ہے ، ضروری نہیں کہ جمناسٹک چھلانگ کی نقالی کریں۔

 

4. اسکول کی جسمانی تعلیم

خصوصیات: ترقیاتی مراحل میں طلباء۔

 

مقصد:

لمبی چھلانگ ، تیز جمپ ، یا بنیادی جمناسٹک تحریکوں کی تعلیم کے ل .۔

طلباء کی کھیلوں میں دلچسپی کو متاثر کریں اور ورزش کی عادات کاشت کریں۔

 

نوٹ:

اعلی ترجیح کے طور پر حفاظت کے ساتھ ، مضبوط غیر - پرچی پراپرٹیز کے ساتھ اسپرنگ بورڈ کا انتخاب کریں۔

اساتذہ کو غیر مستحکم بنیادوں کی وجہ سے طلبا کو گرنے سے روکنے کے لئے رہنمائی فراہم کرنا چاہئے۔

 

5. بحالی اور خصوصی آبادی (کم عام طور پر استعمال شدہ)

خصوصیات: بحالی یا تربیت کے مراحل میں رہنے والے جن کو محفوظ اور کم - اثر ماحول کی ضرورت ہوتی ہے۔ مطلوبہ استعمال:

پٹھوں اور مشترکہ لچک کو بڑھانے کے ل light ہلکے کم اعضاء کی تربیت کے ل .۔

ہلکے اسپرنگ بورڈ کی نقل و حرکت کے ذریعے ہم آہنگی اور توازن کو بحال کریں۔

 

احتیاطی تدابیر:

ایک کم - لچکدار ، اعلی - سیفٹی اسپرنگ بورڈ استعمال کریں۔

ثانوی چوٹ سے بچنے کے لئے کسی معالج یا ٹرینر کی رہنمائی میں کارکردگی کا مظاہرہ کرنا چاہئے۔