کسٹم ہولا ہوپ

استعمال کے لئے احتیاطی تدابیر: محفوظ اور موثر ، غلط فہمیوں سے بچیں

1. ابتدائی استعمال کا وقت زیادہ لمبا نہیں ہونا چاہئے

یہ تجویز کی جاتی ہے کہ 5-10 منٹ سے شروع کریں اور کمر میں درد یا پٹھوں کے دباؤ سے بچنے کے لئے آہستہ آہستہ وقت میں اضافہ کریں۔

2. صحیح وزن اور ہوپ قطر کا انتخاب کریں

ابتدائی افراد کو وزن - بیئرنگ پروڈکٹس کا استعمال نہیں کرنا چاہئے ، اور ان کی اونچائی اور جسمانی طاقت کے مطابق ہلکے وزن والے افراد کا انتخاب کرنا چاہئے۔

3. قریب - فٹنگ کھیلوں کے لباس پہنیں

کپڑوں کو پکڑے جانے یا ہوپ کی گردش کو متاثر کرنے سے بچیں ، اور اسی وقت کمر اور پیٹ کو بہتر محسوس کریں۔

4. ورزش سے پہلے گرم کریں اور ورزش کے بعد کھینچیں

سادہ کمر کو گرم کریں - مشقیں کریں ، اور آرام کی مشقیں کریں جیسے بلی - گائے لاحق اور سائیڈ کمر کو پٹھوں میں تناؤ کو روکنے کے لئے اختتام کے بعد پھیلا ہوا ہے۔

5. خالی پیٹ پر یا کھانے کے فورا. بعد استعمال کرنے سے گریز کریں

بدہضمی یا پیٹ کی تکلیف کو روکنے کے لئے استعمال کرنے سے پہلے کھانے کے بعد کم از کم 1 گھنٹہ انتظار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

6. ریڑھ کی ہڈی کی صحت پر توجہ دیں

لمبر ڈسک کی شدید ہرنائزیشن یا کمر کی پرانی چوٹوں والے افراد کو ڈاکٹر کے مشورے کے تحت احتیاط کے ساتھ استعمال کرنا چاہئے۔

7. ایک چھوٹی سی جگہ میں استعمال نہ کریں

جب حلقوں میں تبدیلی آتی ہے تو ، آپ کو ایک خاص مقدار میں جگہ کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ آس پاس کوئی تیز فرنیچر یا نازک چیزیں موجود نہیں ہیں۔

8. انگوٹھی کو صاف اور خشک رکھیں

پسینے کی باقیات کو بیکٹیریا کو پالنے یا رنگ کی عمر بڑھنے سے بچنے کے لئے جھاگ کے حصے کا باقاعدگی سے صفایا کیا جانا چاہئے۔