فٹنس کے لئے چھلانگ رسیاں

1. رسی کی لمبائی کو ایڈجسٹ کریں

ابتدائی افراد کو اپنی اونچائی کے مطابق رسی کی لمبائی کو ایڈجسٹ کرنا چاہئے۔ مخصوص طریقہ یہ ہے کہ: اپنے پیروں کو ایک ساتھ رکھیں اور رسی پر قدم رکھیں ، ہینڈل کو دونوں ہاتھوں سے تھامیں جب تک کہ آپ کے بغلوں کے نیچے لمبائی مناسب نہ ہو۔

2. درست رسی اسکیپنگ کرنسی

قدرتی طور پر اپنے ٹخنوں کے ساتھ قدرے حیرت زدہ ، کھجوریں ایک دوسرے کا سامنا کر رہی ہیں یا رسی کو ہلانے کے لئے نیچے کی طرف کلائی کریں۔ اپنی ایڑیوں یا اپنے پیروں کے تلووں سے زمین کو مت لگائیں۔

1. لچک کو بہتر بنائیں

2. چستی کو بڑھانا

3. کوآرڈینیشن کو بہتر بنائیں

4. رفتار اور برداشت کو بہتر بنائیں

5. جسمانی تندرستی کو بڑھانا

6. جلدی سے چربی جلا دو

7. ہر چھلانگ کلائی سے پورے جسم تک ایک تال ہے۔ رسی کو چھوڑنے میں کم وقت لگتا ہے اور زیادہ توانائی خرچ ہوتی ہے۔ یہ ایک موثر مکمل - جسمانی جامع تربیت ہے جو تھوڑے وقت میں بہت زیادہ توانائی استعمال کرتی ہے ، جس سے آپ کے جسم کی تشکیل آسان ہوجاتی ہے۔

8. دن میں دس منٹ جیورنبل اور اعتماد کو واپس لاسکتے ہیں۔ رسی کو چھوڑنا نہ صرف چلانے اور تیراکی کے مقابلے میں چربی کو جلانے میں زیادہ موثر ہے ، بلکہ مجموعی طور پر ہم آہنگی اور چستی کو بھی استعمال کرسکتا ہے ، اور گریوا اور ریڑھ کی ہڈی میں درد کو دور کرسکتا ہے۔

1. پسینے کے خوف کے بغیر آرام دہ گرفت

ہینڈل ہاتھ کے سائز ، آرام دہ اور غیر - پرچی کو فٹ بیٹھتا ہے ، اور گرفت کا ہموار ڈیزائن کھجور کے منحنی خطوط پر فٹ بیٹھتا ہے۔ کودنے کے دوران فورس یکساں طور پر تقسیم کی جاتی ہے ، اور کلائی کی قوت آسان ہے۔

2. گاڑھا ہوا پیویسی رسی پہننا ہے - مزاحم ، مستحکم اور زیادہ پائیدار

پائیدار رسی کور ، اعتدال پسند نرم اور سخت ، سخت اور توڑنے میں آسان نہیں ، سائنسی وزن - برداشت کودنا ، تیز رفتار رفتار کو تیز کرنا اور چربی کو زیادہ موثر انداز میں جلا دینا۔