ایک تجربہ جس میں چلانے اور کودنے والی رسی کا موازنہ کیا گیا۔ 75 کلو گرام کے آدمی کے لئے ، ایک گھنٹہ کے لئے رسی کودنے سے اوسطا 1،100 کیلوری جل گئی ، جس میں زیادہ سے زیادہ 1،300 کیلوری جل گئی۔
ایک گھنٹہ کے لئے گھومنے پھرنے سے اوسطا 400 کیلوری جل گئی ، جس میں زیادہ سے زیادہ صرف 550 کیلوری جلتی ہے۔
ان دونوں کا موازنہ کرتے ہوئے ، جمپنگ رسی کا ایک خاص فائدہ ہے ، جس میں چربی جلانے سے دوگنا زیادہ تیزی سے ٹہلنا ہے۔
ایک ٹیسٹ سے پتہ چلتا ہے کہ 10 منٹ کے لئے فی منٹ 140 بار چھلانگ لگانے والی رسی 30 منٹ تک ٹہلنے کے مترادف ہے۔
تاہم ، اعلی - شدت سے جمپنگ رسی کے لئے ابتدائی افراد کے لئے طویل عرصے تک برقرار رکھنا مشکل ہے ، جبکہ اس کوتاہی میں دوڑنے کا کام ہے۔
لہذا ، حقیقت میں ، کوئی بہترین ورزش نہیں ہے ، صرف وہی جو آپ کے مناسب ہے۔ وزن میں کمی کے ل whatever جو بھی آپ کے بہترین مناسب ہیں وہ بہترین ورزش ہے!
وزن کم کرنے کے لئے رسی کودنے کے لئے کون موزوں نہیں ہے؟
جمپنگ رسی ایک عام جمپنگ ورزش ہے۔
بھاری وزن والے افراد کے ل the ، گھٹنوں پر دباؤ جسم کے کم وزن والے افراد کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے ، جس کی وجہ سے وہ گھٹنوں کی چوٹ کا شکار ہوجاتے ہیں۔
25 سے زیادہ بی ایم آئی والے زیادہ وزن والے افراد کو وزن کم کرنے کے لئے تیراکی شروع کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے ، اور پھر وزن کم ہونے کے بعد رسی کو اچھالنے پر غور کریں۔
BMI=وزن (کلوگرام) ÷ اونچائی مربع (m²)۔ ایک عام قیمت 18.5 اور 22.9 کے درمیان ہے۔ 22.9 سے زیادہ کی قیمت زیادہ وزن سمجھا جاتا ہے ، اور 28 سے زیادہ موٹاپا سمجھا جاتا ہے۔
اسی طرح ، کچھ لوگ رسی کو اچھالنے کے ل suitable موزوں نہیں ہیں: وہ گھٹنوں کے کمزور ہیں۔
رسی کو اچھلنے کی بار بار جمپنگ موشن گھٹنے کے جوڑوں پر اضافی دباؤ ڈالتی ہے۔
وہ جو بڑے سینوں کے ساتھ ہیں۔ جب رسی کو چھوڑتے ہو تو ، کشش ثقل کی طاقت زیادہ واضح ہوتی ہے ، اور انتہائی فوری احساس درد ہوتا ہے۔
اگر آپ چھوڑنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، کھیلوں کی چولی پہننا یقینی بنائیں۔
بنیادی طبی حالتوں جیسے دل کی بیماری اور ہائی بلڈ پریشر کے حامل افراد کو رسی کو جلدی سے چھوڑنے سے گریز کرنا چاہئے۔
ورزش کی قسم اور شدت کا انتخاب کریں ، اور مثالی طور پر ، اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں۔
ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: اسپیڈ رسی جمپنگ ، چین اسپیڈ رسی جمپنگ مینوفیکچررز ، سپلائرز ، فیکٹری
