جم لیگ پریس مشین

 

زیادہ تر بڑے جموں میں دو مختلف قسم کے ٹانگ پریس مشینیں ہوتی ہیں: ایک مائل ٹانگ پریس جسے آپ مفت وزن (باربیلز ، ڈمبلز وغیرہ) کے ساتھ دبائیں ، اور افقی ٹانگ پریس جس کو آپ کیبل پریس پر دبائیں۔

 

1. مائل ٹانگ پریس

 

مائل ٹانگ پریس میں ، آپ ایک نچلی پلیٹ کے خلاف دبے ہوئے اپنے پیروں کے ساتھ نچلی ، ریک لائننگ والی نشست پر بیٹھتے ہیں۔

مزاحمت کو ایڈجسٹ کرنے اور اسے مزید مشکل بنانے کے ل You آپ پلیٹ میں وزن شامل کرسکتے ہیں۔

 

مائل ٹانگ پریس میں ، آپ کشش ثقل کے خلاف زور دیتے ہیں ، اس طرح ایک فنکشنل ، غیر - میکانکی تحریک کی نقل کرتے ہیں جو آپ حقیقی دنیا میں استعمال کرتے ہیں۔

مائل ٹانگ پریس آپ کو بہت زیادہ وزن شامل کرنے کی اجازت دیتا ہے ، جو یہ جدید ورزش کرنے والوں کے لئے ایک بہترین ٹول بناتا ہے۔

 

تاہم ، چونکہ آپ کا جسم وزن کے نیچے رکھا گیا ہے ، لہذا مائل ٹانگ پریس ریڑھ کی ہڈی پر زیادہ دباؤ ڈالتا ہے ، جو غلط استعمال ہونے پر چوٹ کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔

 

2. افقی ٹانگ پریس

 

افقی کیبل ٹانگ پریس میں ، آپ کے پیر ایسے پلیٹ فارم پر بیٹھتے ہیں جو آپ کے دھڑ کی طرح اونچائی پر ہے۔

 

اس قسم کی ٹانگ پریس میں عام طور پر کیبل - لگے ہوئے وزن کے ڈھیروں کی خصوصیات ہیں جو آپ اپنے وزن کو آسانی سے منتخب کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں جس کا استعمال آپ چاہتے ہیں بغیر کھڑے ہونے کے ، اور چونکہ آپ مشین کے گھرنی نظام (کشش ثقل کے بجائے) پر مزاحمت کے خلاف کام کر رہے ہیں ، لہذا افقی ورژن اتنا ہی فعال فائدہ کی پیش کش نہیں کرتا ہے جتنا کہ انکلین۔

 

تاہم ، اس قسم کی ٹانگ پریس مشین ابتدائی افراد کے لئے کم چیلنجنگ ہے اور آپ کو زیادہ تیزی سے وزن میں ایڈجسٹ کرنے کی اجازت دے گی۔