جب نرم بافتوں کی چوٹیں لگتی ہیں (موچ، تناؤ، کنٹوژن وغیرہ)، پہلا قدم خون بہنے پر قابو پانا ہے، کیونکہ خون بہنے سے سوجن، درد، کوملتا اور ہیماتوما ہوتا ہے۔
کھیلوں میں چوٹ لگنے کے فوراً بعد 10 منٹ کے لیے آئس پیک لگانے سے پٹھوں میں خون کے بہاؤ کو 50 فیصد کم کیا جا سکتا ہے۔ چوٹ لگنے کے بعد پہلے 3-6 گھنٹے تک، زخمی جگہ کو ہر ممکن حد تک ٹھنڈا رکھنا چاہیے تاکہ ہیماتوما کی تشکیل کو کنٹرول کیا جا سکے۔
چوٹ کے بعد پہلے دن، ہر 20-30 منٹ میں ہر بار تقریباً 15 منٹ کے لیے کولڈ کمپریس لگائیں۔
برف کے استعمال کے طریقہ کار میں vasoconstriction شامل ہے۔ ایک مدت کے بعد، خون کی نالیاں سکڑ جاتی ہیں، اس طرح زخمی جگہ پر خون کا بہاؤ کم ہو جاتا ہے۔
اس طریقہ کار کے ذریعے زخمی جگہ پر سوجن کو کم کیا جا سکتا ہے اور شفا یابی کو تیز کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، کولڈ تھراپی کی تاثیر محدود ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ quadriceps femoris پٹھوں پر 10 منٹ تک بیرونی کولڈ تھراپی کا اطلاق درجہ حرارت اور پٹھوں کے خون کے بہاؤ کو 2 سینٹی میٹر کی گہرائی تک کسی حد تک کم کر سکتا ہے، لیکن کولڈ تھراپی گہرے پٹھوں کے گروپوں میں خون کے بہاؤ کو اسی حد تک کم نہیں کر سکتی۔
اس سے معلوم ہوتا ہے کہ اعضاء کے جوڑوں پر برف لگانا بہت موزوں ہے۔ اعضاء کے جوڑوں میں چکنائی کی مقدار نسبتاً کم ہوتی ہے، اور پٹھوں سے بھرپور علاقوں میں شدید خون بہنے کے لیے، اسے روکنے کا سب سے مؤثر طریقہ بیرونی دباؤ والی پٹیاں یا کمپریشن بینڈیجز کا استعمال ہے۔
تجاویز
تقریباً 10 منٹ تک مقامی کولڈ تھراپی درجہ حرارت کو کم کر سکتی ہے اور 2 سینٹی میٹر گہرائی تک ٹشوز میں خون کے بہاؤ کو کم کر سکتی ہے۔
کھیلوں میں کولڈ سپرے کا استعمال عام ہے۔ شدید چوٹوں میں، کولڈ سپرے درد کے بفر کے طور پر کام کرتے ہیں، صرف جلد کی سطح کو 3-4 ملی میٹر تک متاثر کرتے ہیں۔ گہرے ٹشوز پر ان کا اثر کم سے کم ہوتا ہے۔
اگر سائٹ پر موجود اہلکاروں کی طرف سے چوٹ خطرناک نہیں سمجھی جاتی ہے، لیکن کھلاڑی کو درد ہو رہا ہے، تو کولڈ سپرے استعمال کیا جا سکتا ہے اگر درد کم ہو جائے اور کھلاڑی مقابلہ جاری رکھ سکے۔
کولڈ تھراپی کا شدید خون بہنے پر صرف معمولی اثر ہوتا ہے، جبکہ اوپر تجویز کردہ پریشر بینڈیجز اور کمپریشن بینڈیجز کا مشترکہ استعمال ابتدائی مراحل میں خون بہنے کو کنٹرول کر سکتا ہے اور ہیماٹوما کی تشکیل کو کم کر سکتا ہے۔
آئس مساج
آئس مساج ابتدائی طور پر پٹھوں اور کنڈرا اوورلوڈ ٹریننگ کے بعد یا بحالی سے پہلے رگڑ مساج اور مقامی درد سے نجات کے طریقہ کے طور پر استعمال کیا جاتا تھا۔ اس تکنیک میں 5-10 منٹ تک برف کے ساتھ ایک چھوٹے سے حصے کی مالش کرنا شامل ہے جب تک کہ بے حسی حاصل نہ ہوجائے۔
کھیلوں کی شدید چوٹوں میں آئس تھراپی دو کردار ادا کرتی ہے:
1. درجہ حرارت اور خون کے بہاؤ کو کم کرنا، اس طرح ہیماتوما کی تشکیل کو کنٹرول کرنا۔
2. درد کو دور کرنا۔ درجہ حرارت کو مسلسل کم کرنے اور جلد کو بے حس کرنے سے درد کو چھپا لیا جاتا ہے۔ لہذا، ہمیں کھلاڑیوں کے مقابلہ جاری رکھنے اور خود کو دوبارہ زخمی ہونے کے خطرے کے بارے میں چوکس رہنے کی ضرورت ہے۔
