مزاحمتی بینڈ کھوپڑی کولہو کے فوائد
ٹرائیسپس کی طاقت بناتا ہے اور حرکت کو آگے بڑھانے کے لئے بازو کی طاقت کو بڑھاتا ہے۔
خصوصی سامان کے بغیر گھر کے ورزش کے لئے انتہائی ورسٹائل۔
باربیلوں کے برعکس کہنی کے تناؤ کو - کو کم کرتا ہے ، مزاحمتی بینڈ توسیع کے دوران آہستہ آہستہ بڑھتے ہوئے تناؤ کو فراہم کرتے ہیں ، جو مشترکہ تناؤ کو کم سے کم کرتے ہیں۔
آسانی سے موافقت پذیر ، انفرادی طاقت کی بنیاد پر مزاحمتی بینڈ تناؤ کو ایڈجسٹ کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
عام غلطیاں اور اصلاحات
🚫 غلطی 1: کہنی سوئنگ→ -} اور - کو کم سے کم کرتے ہوئے ، پٹھوں پر قابو پانے کے نقصان کو روکنے کے لئے کم سے کم ، کوہنیوں کو مستحکم رکھیں۔
🚫 غلطی 2: ضرورت سے زیادہ رفتارcontrol کنٹرول کو برقرار رکھیں ، مکمل ٹرائیسپس سنکچن کو یقینی بنانے کے لئے تحریک آہستہ آہستہ انجام دیں۔
🚫 غلطی 3: ضرورت سے زیادہ کندھے کی شمولیتcontents کندھوں کو فکسڈ رکھیں ، مکمل طور پر ٹرائیسپس کی کوششوں کے ذریعے تحریک انجام دیں۔
نتیجہ
مزاحمتی بینڈ کھوپڑی کولہو گھریلو ورزش کے ل or یا پیشہ ورانہ سامان تک رسائی کے بغیر ان لوگوں کے لئے ایک بہترین ٹرائیسپس ورزش ہے۔ مزاحمتی بینڈوں کا استعمال آپ کو اوپری بازو کی طاقت اور مجسمہ ساز فرم بازو کے پٹھوں کو مؤثر طریقے سے بنانے کی اجازت دیتا ہے جبکہ زیادہ مشترکہ تناؤ سے گریز کرتے ہیں جو اکثر روایتی وزن کی تربیت سے وابستہ ہوتے ہیں۔
مزاحمتی بینڈ ہپ توسیعایک کم - جسمانی ورزش ہے جو مزاحمتی بینڈ یا کیبل مشینوں کا استعمال کرتے ہوئے انجام دی جاتی ہے ، بنیادی طور پر گلوٹیل پٹھوں (گلوٹیس میکسمس) اور ہیمسٹرنگ (بعد کے ران کے پٹھوں) کو نشانہ بناتی ہے۔ اس تحریک سے گلوٹ طاقت کو بڑھانے ، ہپ مشترکہ لچک کو بہتر بنانے ، اور جسمانی استحکام کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
مزاحمتی بینڈ ہپ توسیع کے لئے مناسب تکنیک:
سیٹ اپ:مشین پر کم ترین ترتیب پر مزاحمتی بینڈ کو پوزیشن میں رکھیں اور مناسب مزاحمت کی سطح کو ایڈجسٹ کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ بینڈ کی پوری تحریک کے دوران ٹوت رہنے کے لئے کافی لمبا ہے۔
شروعات کی پوزیشن:ٹخنوں کے آس پاس محفوظ ، بینڈ کے ذریعے ایک ٹانگ کے ساتھ مشین کا سامنا کریں۔ دوسری ٹانگ کو زمین پر مضبوطی سے لگائیں۔ اپنے بنیادی حصے کو مشغول کریں اور ایک سیدھی کرنسی کو برقرار رکھیں ، مشین ہینڈلز کو تھامے ہوئے ہوں یا توازن کے ل your اپنے اطراف میں ہاتھ رکھیں۔
ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: قدرتی لیٹیکس مزاحمتی بینڈ ، چین قدرتی لیٹیکس مزاحمتی بینڈ مینوفیکچررز ، سپلائرز ، فیکٹری
