عام ٹخنوں کی چوٹیں
شدید ٹخنوں کا موچ
واقعات: فٹنس میں اعضاء کے کم چوٹوں کا 30 ٪ سے زیادہ ، جس کی تکرار کی شرح 40 ٪ ہے۔
اعلی - رسک کے منظرنامے: چھلانگ (جیسے باکس چھلانگ یا برپی) سے غیر مستحکم لینڈنگ ، پس منظر کی حرکتیں (جیسے سائیڈ لانگز) ، اور اسکواٹس کے دوران ٹخنوں کی ضرورت سے زیادہ ٹخنوں کا الٹا یا تلفظ۔
وجہ: ٹخنوں نے لمحہ بہ لمحہ اس کی معمول کی حد سے تجاوز کیا ، جس کی وجہ سے پس منظر یا میڈیکل لیگمنٹ میں آنسو پیدا ہوتا ہے (اس سے پہلے ٹالوفیبلر لیگمنٹ سب سے عام تھا)۔
واقعات: کھلاڑیوں میں عمر بھر کے واقعات کے ساتھ ، رنرز اور ویٹ لفٹرز میں انتہائی عام ہے۔
اعلی - خطرے کے منظرنامے: چلنے والے حجم ، بار بار بچھڑے میں اضافہ ، اور ضرورت سے زیادہ بچھڑے کے پٹھوں میں تناؤ میں اچانک اضافہ ہوتا ہے۔
وجہ: مائکروٹیرس اور زیادہ استعمال کی وجہ سے اچیلس ٹینڈر میں انحطاطی تبدیلیاں ، آسان "سوزش" نہیں۔ علامات میں ایڑی کے اوپر درد اور سختی شامل ہے ، خاص طور پر جاگنے پر قابل دید۔
واقعات: 5 - 10 ٪ لمبی دوری کے رنرز/جمپرز۔
اعلی - رسک منظرنامے: ناکافی آرک سپورٹ ، سخت سطحوں پر تربیت ، زیادہ وزن ، طویل عرصے سے کھڑا ہونا ، چلانے ، یا اعلی - نامناسب ، سخت - سولڈ جوتے میں اثر کی تربیت۔ اگر وہ غلط جوتے کا انتخاب کرتے ہیں تو فٹنس ابتدائی اس حالت میں خاص طور پر حساس ہیں۔
وجہ: پلانٹر فاسیا کی بار بار بڑھتی ہوئی حد سے زیادہ ساختی نقصان اور درد کا باعث بنتا ہے۔ عام علامات میں صبح کے وقت بستر سے باہر نکلنے پر ٹنگلنگ سنسنی شامل ہوتی ہے۔
واقعات: متعدد موچوں کی تاریخ رکھنے والوں میں زیادہ عام ، فٹنس کے تجربہ کار پیشہ ور افراد میں بڑھتا ہوا پھیلاؤ۔
اعلی - رسک کے منظرنامے: ٹخنوں کے سامنے میں اسکواٹ سے نااہلی ، ایک "پکڑنے" کا احساس ، اور درد۔
وجہ: پچھلی چوٹ (جیسے موچ) کے بعد ہڈیوں کے ہائپرپالسیا یا نرم بافتوں کی وجہ سے اکثر ہوتا ہے۔ جب ٹخنوں کے ڈورسفلیکس (انگلیوں کو موڑ دیتے ہیں) ، یہ ؤتکوں کو کمپریس کیا جاتا ہے ، جس سے درد ہوتا ہے۔ خواتین اور موٹے موٹے افراد میں خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: اسپورٹس ٹخنوں کی مدد ، چین اسپورٹس ٹخنوں کی مدد سے مینوفیکچررز ، سپلائرز ، فیکٹری
