چربی کا نقصان
چربی کے ضیاع کا آسان بیان یہ ہے کہ کھائی جانے والی کیلوری جلی ہوئی کیلوری سے کم ہوتی ہے ، اور کیلوری کو جلانے کا مسئلہ دو طریقوں سے حاصل کیا جاسکتا ہے ، ورزش کا وقت یا ورزش کی شدت۔
اگر وقت کوئی مسئلہ ہے ، تو آپ کو ورزش کی شدت پر توجہ دینی چاہئے۔
اگر آپ نے شدت کے مسئلے پر غور نہیں کیا ہے تو ، اس پر عمل درآمد شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اوپر جانا بہت مشکل ہے۔
اور اونچائی پر چلنے سے چربی کے نقصان کے اثر کو حاصل کرنے میں مدد کے لئے اضافی کیلوری کا استعمال ہوگا۔
اپنی ٹریڈمل ڈھال کو 1 ٪ پر رکھیں ، اور 10 سے 15 منٹ تک گرم ہوجائیں۔
2 ٪ ڈھال تک بڑھ جائے اور 5 منٹ تک چلائیں۔
3 ٪ ڈھلوان تک اضافہ کریں اور 5 منٹ تک چلائیں۔
ڈھال کو 4 ٪ تک بڑھائیں اور 5 منٹ تک چلائیں۔
اب ڈھال کو 2 ٪ تک کم کریں اور 5 منٹ تک چلائیں۔
5 ٪ تک بڑھ جائے اور 5 منٹ تک چلیں۔ آخر میں ، ڈھال کو 2 ٪ تک کم کریں اور 5 منٹ تک چلائیں۔
آخری 5 منٹ جسم کو 1 ٪ ڈھال پر ٹھنڈا کرنے میں صرف ہوتے ہیں۔
ہر چند منٹ میں آپ کو ایک ہی وقت میں ڈھلوان اور رفتار کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ، ڈھلوان جتنی اونچی ہوتی ہے ، رفتار آہستہ ہوتی ہے اور ڈھلوان کم ہوتی ہے ، تیز رفتار تیز ہوتی ہے۔
یاد رکھیں ، مذکورہ بالا تربیت کا پہلا اصول سب سے پہلے حفاظت ہے۔
اگر آپ معمول کے متوازی چلانے کے باوجود بھی جدوجہد کر رہے ہیں تو ، جلدی میں شروع کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
اگر آپ بہت زیادہ بھاری ہیں تو ، اسے شروع کرنے کی بھی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
اگر آپ کو کوئی جسمانی تکلیف ہے تو ، اس کی بھی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
یہ ٹریڈمل ٹریننگ کے موثر طریقوں میں سے ایک ہے۔
ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: کمرشل لائف فٹنس ٹریڈمل ، چین کمرشل لائف فٹنس ٹریڈمل مینوفیکچررز ، سپلائرز ، فیکٹری
