پیلے رنگ کے وزن لفٹنگ بیلٹ

ویٹ لفٹنگ بیلٹ کی تاثیر کا تعلق تربیتی اہداف اور صارف کی جسمانی حالت سے ہے۔ مقصد - پر مبنی اور جسمانی حالات کا سائنسی تجزیہ لفٹرز کو تربیت کی حفاظت اور کارکردگی کی کارکردگی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے ل appropriate مناسب بیلٹ کی قسم ، موٹائی ، اور پہننے کے انداز کو منتخب کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

اسکواٹس ، ڈیڈ لفٹوں ، اور صاف - اور - جرک جیسے بھاری لفٹوں کا تعاقب کرنے والے طاقت کے لفٹرز کے ل a ، بیلٹ کا بنیادی کام پیٹ کے دباؤ کو بڑھانا ، ریڑھ کی ہڈی کو مستحکم کرنا ، اور ریڑھ کی ہڈی کے تناؤ کے خطرے کو کم کرنا ہے۔

ان تربیتی اہداف کے لئے ، موٹی ، سیدھے - ٹیوب چمڑے کے بیلٹ عام طور پر استعمال ہوتے ہیں۔ وہ عام طور پر 10–13 ملی میٹر موٹی ہوتے ہیں اور اس کی چوڑائی یکساں ہوتی ہے ، جو حرکت کی پوری حد میں مستحکم مدد فراہم کرتی ہے۔

جب بیلٹ پہنتے ہو تو ، پیٹ کے دباؤ کی حمایت کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے ل lift ، ہلکے بوجھ کے بجائے ، زیادہ سے زیادہ صلاحیت کے قریب لفٹ کرتے وقت لفٹرز کو اس کا استعمال کرنا چاہئے۔

فٹنس ، کراسفٹ ، یا فنکشنل ٹریننگ میں شامل افراد کے ل the ، تربیت کے اہداف نہ صرف طاقت ہیں بلکہ نقل و حرکت کی روانی اور پوری - جسمانی ہم آہنگی بھی ہیں۔

اس قسم کی تربیت میں ، ایک بیلٹ بنیادی طور پر اعلی - شدت کی نقل و حرکت کی سہولت کے ل short مختصر - اصطلاح کی مدد فراہم کرتا ہے ، لیکن اس کو زیادہ سے زیادہ پٹھوں کی نشوونما پر پابندی نہیں لگانی چاہئے۔

ہم ایک ایرگونومک یا ہلکا پھلکا نایلان بیلٹ کی سفارش کرتے ہیں جو سامنے میں تنگ اور پچھلے حصے میں گاڑھا ہوتا ہے۔ یہ متنوع نقل و حرکت اور فوری ٹرانزیشن کی سہولت فراہم کرنے ، مدد اور لچک دونوں کو فراہم کرتا ہے۔

بحالی ٹرینیوں یا ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ کے خطرے میں مبتلا افراد کے لئے ، بیلٹ کے استعمال کا مقصد ریڑھ کی ہڈی کی حفاظت کرنا ، بوجھ کو کم کرنا ، اور آہستہ آہستہ بنیادی طاقت کو بحال کرنا ہے۔

ایک بیلٹ بنیادی طور پر کم - کے ساتھ اعتدال پسند - لوڈ کی تربیت کے ل external بیرونی مدد فراہم کرتا ہے جبکہ مزید ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ کو روکتا ہے۔

ان مقاصد کے ل a ، بیلٹ کو ضرورت سے زیادہ موٹی ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، پیٹ کے دباؤ پر قابو پانے کے محفوظ اور موثر امتزاج کو یقینی بنانے کے ل it یہ آرام دہ ، SNUG اور سایڈست ہونا چاہئے۔