ڈیڈ لفٹ کے لئے ٹرین کی گرفت

بیلٹ کی دو اقسام ہیں: پاور لفٹنگ بیلٹ اور ویٹ لفٹنگ بیلٹ۔ جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے ، ویٹ لفٹنگ بیلٹ صاف ستھرا اور جرک اور چھیننے والی مشقوں کے ل suitable موزوں ہیں ، جبکہ پاور لفٹنگ بیلٹ عام جم کی تربیت میں اسکواٹس اور ڈیڈ لفٹوں کے لئے موزوں ہیں۔ بیلٹ جسم کے زیادہ کمزور کمر اور کمر کی حفاظت کرتے ہیں۔

عام طور پر ، مارکیٹ میں دو قسم کے بیلٹ دستیاب ہیں: ایک بکسوا کے ساتھ ایک ، باقاعدہ بیلٹ کی طرح ، جسے کسی بھی وقت ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے۔ دوسری قسم ، لیور کے ساتھ ، ہٹانے اور ایڈجسٹ کرنے کے لئے ایک مقررہ رنچ کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک بار بکھرے ہوئے ، یہ کمر کے گرد حفاظتی ڈھال کی طرح کام کرتا ہے۔

یہ پٹے باربیلوں اور ڈمبلز کو پکڑنے میں مدد کے لئے استعمال ہوتے ہیں۔ وہ کلائی اور باربل کے مابین بندھے ہوئے ہیں ، گرفت کی طاقت میں اضافہ کرتے ہوئے بار کو پھسلنے اور صارف کو زخمی کرنے سے روکتا ہے۔

گرفت کے پٹے بھی دو اقسام میں آتے ہیں: روایتی گرفت کے پٹے اور افسانوی اعداد و شمار - آٹھ گرفت پٹے (مضبوط چیمپیئن ایڈی ہال کا پسندیدہ)۔ پاور لفٹنگ مقابلوں میں ، جہاں لگ بھگ 400 کلو گرام وزن اٹھایا جاتا ہے ، سپورٹ بیلٹ ضروری ہیں۔

وزن کے ساتھ کام کرتے وقت جوڑوں کی حفاظت کے لئے کلائیوں کے گرد لپیٹا ، کلائیوں میں خرابی اور چوٹ کو روکتا ہے۔

ٹانگوں کی مشقوں کے دوران گھٹنوں کے جوڑ کو مؤثر طریقے سے مستحکم کریں جیسے ٹانگوں کے پریس اور اسکواٹس ، پہننے اور آنسو کو روکتے ہیں۔ یہی اصول کہنیوں پر بھی لاگو ہوتا ہے۔ جسم کے تقریبا all تمام اوپری حرکتیں کہنی کے موڑ اور توسیع پر انحصار کرتی ہیں ، اور کسی بھی خرابی سے جوڑوں کو چوٹ کا ایک ممکنہ خطرہ لاحق ہوتا ہے۔

محافظ محفوظ طریقے سے پٹھوں اور مشترکہ سیدھ کو درست کرتے ہیں۔ صرف منفی پہلو یہ ہے کہ ورزش کے بعد ، آپ کو پسینے میں ڈھانپ دیا جائے گا ، اور آستینوں کا اندرونی حصہ ایک بڑا جلنے والا علاقہ بن جاتا ہے۔