وزن کی تربیت بنیان

وزن والے بنیان کی تربیت ایک وقت ہے - تجربہ کیا گیا ہے اور ورزش کے دوران وزن کے بوجھ میں اضافہ کرکے ورزش کی شدت اور تاثیر کو بڑھانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اس کا بنیادی اصول آسان ہے لیکن یہ موثر ہے: ورزش کے دوران اضافی وزن شامل کرکے ، جسم کو مزاحمت میں اضافہ ہوتا ہے ، اس طرح کیلوری کے اخراجات میں اضافہ ہوتا ہے۔

وزن والے واسکٹ ، خاص طور پر ڈیزائن کردہ آلات کی حیثیت سے ، اس اضافی وزن کو ٹورسو میں یکساں طور پر تقسیم کرتے ہیں ، جس سے جسمانی وزن کی تربیت یا ایروبک ورزش کی کسی بھی قسم کی مشکل میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے ، جس سے یہ زیادہ مشکل اور اس طرح زیادہ موثر ہوتا ہے۔

تاریخی طور پر ، واریرس اور ایتھلیٹوں نے اپنی جسمانی فٹنس اور برداشت کو بہتر بنانے کے لئے طویل عرصے سے وزن کی تربیت کا استعمال کیا ہے۔ جدید فٹنس اس اصول کی پیروی کرتی ہے جس میں وزن کے واسکٹ کو روزانہ ورزش میں شامل کیا جاتا ہے۔ سائنسی بنیاد اس حقیقت میں ہے کہ وزن میں اضافہ کرنے سے پٹھوں کو زیادہ مزاحمت کے مطابق ڈھالنے پر مجبور کیا جاتا ہے۔ اس سے آہستہ آہستہ بڑھتی ہوئی مزاحمت نہ صرف ورزش کی شدت کو فروغ دیتی ہے بلکہ زیادہ اہم کیلوری جلانے کو بھی فروغ دیتی ہے ، قلبی صحت کو بڑھاتا ہے ، اور پٹھوں کی طاقت اور برداشت کو بہتر بناتا ہے۔

چاہے آپ پش - ups ، اسکواٹس ، یا تیز چلنے پھرنے کر رہے ہو ، وزن والا بنیان آپ کے فٹنس سفر کو نئی بلندیوں تک لے جاسکتا ہے۔

وزن والی بنیان تربیت کے فوائد اپنی تربیت کو اگلی سطح تک لے جانے کے ل it ، اس کے لئے اکثر آپ کے جسم کو مختلف طریقوں سے چیلنج کرنے کے لئے نئے طریقے متعارف کرانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ وزن والی بنیان کی تربیت خاص طور پر اس طرح کا چیلنج ہے۔ جب آپ وزن والے بنیان پہنتے ہیں تو ، آپ نہ صرف مزاحمت میں اضافہ کرتے ہیں بلکہ آپ کے فٹنس کے نتائج کو بڑھانے کے لئے ڈیزائن کردہ بہت سے فوائد کو بھی غیر مقفل کرتے ہیں۔

سب سے زیادہ براہ راست فائدہ کیلوری برن میں اضافہ ہے۔ اضافی وزن کی وجہ سے ، ورزش کے دوران آپ کا جسم زیادہ موثر ہوجاتا ہے ، تیزی سے شرح پر کیلوری جلاتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ ورزش کے دوران نہ صرف زیادہ کیلوری جلا دیتے ہیں ، بلکہ پٹھوں کے بڑھتے ہوئے کام کا بوجھ بھی آپ کے میٹابولزم کو گھنٹوں کے بعد بھی بڑھاتا ہے ، اور آرام سے بھی کیلوری جلانے کا سلسلہ جاری رکھے ہوئے ہے۔