رگبی/امریکن فٹ بال چستی کی تربیت: چوری اور دفاع میں صلاحیتیں جیتنا
رگبی اور امریکی فٹ بال اعلی - اثر ، اعلی - شدت کے کھیلوں میں اعلی ہیں جن میں نہ صرف رفتار اور طاقت بلکہ غیر معمولی چستی کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ ان کھیلوں میں چستی کی تربیت بہت ضروری ہے ، خاص طور پر جب مخالفین اور دفاعی ٹیکلوں سے بچتے ہو ، جہاں جلدی سے شروع ہوتا ہے ، سمت میں تبدیلی آتی ہے ، اور رد عمل کے اوقات براہ راست کارکردگی پر اثر انداز ہوتے ہیں۔
1. ترقی پسند ترقی: ابتدائی طور پر کم - رفتار کی نقل و حرکت پر فوکس کریں ، آہستہ آہستہ رفتار اور پیچیدگی میں اضافہ کریں۔
2. جوڑوں کی حفاظت کریں: چستی کی تربیت میں سمت اور اچانک رکنے میں فوری تبدیلیاں شامل ہیں۔ اچھی طرح سے گرم کریں اور مناسب جوتے پہنیں۔
3. معیاری تحریک کو ترجیح دیں: چوٹ کے خطرے کو کم سے کم کرنے کے لئے کشش ثقل کا ایک کم مرکز اور ایک سخت کور برقرار رکھیں۔
4. مخصوص مہارت کے ساتھ مربوط: تربیت رگبی/امریکی فٹ بال کھیلوں کی نقل و حرکت کے ساتھ قریب سے سیدھی ہونی چاہئے۔
چوری: جب ڈرائبلنگ ہوتی ہے تو نقل و حرکت اور غیر متوقع صلاحیت کو بہتر بنائیں۔
دفاعی: محافظوں کے فوری فیصلے اور سلائیڈ اور بلاک کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنائیں۔
- پچ ریفلیکس پر: غلطیوں کو کم سے کم کرنے کے ل high اعلی - تیز رفتار صورتحال میں زیادہ سے زیادہ فیصلے کریں۔ جامع ایتھلیٹک ترقی: رفتار ، دھماکہ خیز طاقت ، کوآرڈینیشن ، اور اعصابی اضطراب کو مربوط کرنا۔
رگبی اور امریکی فٹ بال میں چستی کی تربیت صرف جسمانی نشوونما کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ عملی مہارت کی بنیادی بات کے بارے میں بھی ہے۔ چپلتا سیڑھی ، شٹل رنز ، رد عمل کی مشقیں ، اور دفاعی پس منظر کی سلائیڈ جیسی خصوصی مشقوں کے ذریعے ، کھلاڑی مقابلہ کے دوران فوری شروعات ، سمت کی عین مطابق تبدیلیاں ، فرتیلی چوری ، اور موثر دفاع کو حاصل کرسکتے ہیں ، اور ان تربیت کے فوائد کو مؤثر طریقے سے - فیلڈ فوائد میں ترجمہ کرتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: چلانے والی چپلتا سیڑھی باسکٹ بال ، چین چلانے والی چستی سیڑھی باسکٹ بال مینوفیکچررز ، سپلائرز ، فیکٹری
