باربل پیلیٹس

باربل بینچ پریس نہ صرف کامل اوپری اعضاء کی لکیروں کو تیار کرسکتا ہے ، بلکہ طاقت ، استحکام اور ہم آہنگی کو بھی جامع طور پر بہتر بنا سکتا ہے ، لہذا اسے "گولڈن اوپری اعضاء کی تحریک" کے نام سے جانا جاتا ہے۔

بینچ پریس سینے ، بازوؤں اور کندھوں کو ورزش کرسکتا ہے۔ لہذا یہ اب بھی بہت لاگت ہے - ابتدائیوں کے لئے موثر ہے۔

آئیے پہلے بینچ پریس کے ایکشن موڈ کا تجزیہ کریں۔

جوہر یہ ہے کہ اوپری بازو اور بازو کندھے اور کہنی کے دو متحرک محوروں کے گرد گھومتا ہے۔

سب سے پہلے ، کندھے کے مشترکہ کا محور ایک نسبتا مستحکم محور ہے ، جو تحریک کے دوران نقل مکانی پیدا نہیں کرتا ہے ، جبکہ کہنی کا جوائنٹ ایک متحرک محور ہے ، جو تحریک کے دوران نقل مکانی پیدا کرتا ہے۔

کہنی مشترکہ کے وجود کی وجہ سے ، بازو ہمیشہ زمین پر کھڑا ہوسکتا ہے۔

تحریک کے عمل میں بازو کا کردار ایک بوجھ - بیئرنگ کالم کا ہے۔

لہذا ، بوجھ کی سب سے معقول حالت - بیئرنگ کالم زمین کے لئے کھڑا ہونا چاہئے اور سینٹر لائن کے ساتھ موافق ہونا چاہئے۔

یعنی تحریک کے دوران بازو عمودی نہیں رہتا ہے۔

ایک اوپر کی طرف یا نیچے کی طرف جھکاؤ پیدا ہوتا ہے ، جو کہنی کے مشترکہ میں ایک اضافی فورس بازو تشکیل دے گا۔

ہم سمجھ سکتے ہیں کہ باربل اور بازو ایک ہے (باربل آپ کا ایک حصہ ہے)۔

ان کا نیچے کی عمودی دباؤ براہ راست کہنی پر کام کرتا ہے۔

بازو عمودی طور پر اچھی طرح سے تائید کرتا ہے ، اور باربیل کہنی کو گرنے کے شعور سے گزرتا ہے۔