آئیے تندرستی کے لئے باربلز کے استعمال کے فوائد کے بارے میں بات کرتے ہیں:
1. جامع طور پر پٹھوں کی طاقت اور دھماکہ خیز طاقت کو بہتر بنائیں۔ جی
اہم طور پر ، زیادہ تر باربل فٹنس حرکتیں مرکب حرکتیں ہوتی ہیں ، جیسے اسکواٹس ، ڈیڈ لفٹ ، بینچ پریس ، وغیرہ۔
ان تحریکوں کے لئے متعدد جوڑوں کی مربوط قوت کی ضرورت ہوتی ہے ، جو نہ صرف بڑے پٹھوں کے گروپوں ، بلکہ چھوٹے پٹھوں کے گروپوں کو بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
2. مضبوط فعالیت. باربیلس کے ساتھ تربیت روز مرہ کی زندگی میں دھکا دینے ، کھینچنے ، لے جانے اور اٹھانے کے مترادف ہے۔
مثال کے طور پر ، پش - UPS بھاری اشیاء کو اونچی جگہ پر اٹھانے کے مترادف ہے ، اور یہ تحریک بہت عملی ہے۔
3. پٹھوں کے کنٹرول کو بہتر بنائیں۔
جب مفت باربیلس کے ساتھ تربیت حاصل کریں تو ، آپ کو اپنے توازن اور رفتار کو آزادانہ طور پر قابو کرنے کی ضرورت ہے ، جو پٹھوں پر قابو پانے اور پٹھوں کی بھرتی کی کارکردگی کو بہتر بناسکتی ہے۔
اولمپک ویٹ لفٹنگ
اس تحریک کا آغاز باربل کو زمین پر ڈالنے کے ساتھ ہوتا ہے ، اور تحریک بنیادی طور پر ڈیڈ لفٹ کی طرح ہی ہے۔
فرق صرف یہ ہے کہ باربل اٹھانے کے بعد ، کولہوں کو آگے بڑھتے ہوئے ، کندھوں اور بازوؤں کی طاقت کا استعمال کرتے ہوئے باربل کو "پکڑ" اور پھر اسے کندھوں پر اٹھائیں۔
جب آپ طاقت کا مظاہرہ کرتے ہیں تو آپ لاشعوری طور پر اپنے پیر اٹھا سکتے ہیں ، لیکن توازن برقرار رکھنے کے لئے اپنے پیروں کو ان کی اصل پوزیشن پر واپس کرنے میں محتاط رہیں۔
فرنٹ اسکواٹ
باربل اٹھاتے وقت ، اپنے ٹورسو کو سیدھا رکھیں ، جو آپ کی کلائیوں پر ضرورت سے زیادہ دباؤ سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔
(ذرا تصور کریں کہ آپ کے بازوؤں کو آگے بڑھا رہے ہیں اور اس تحریک کا سب سے مشکل حصہ یہ ہے کہ جب آپ کا جسم نیچے چلا جاتا ہے ، جس کے لئے آپ کے نچلے اعضاء میں اعلی سطح کی طاقت کی ضرورت ہوتی ہے۔
آپ ویٹ لفٹنگ کے ل suitable موزوں کھیلوں کے جوتے منتخب کرسکتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: جم باریل ، چائنا جم باریل مینوفیکچررز ، سپلائرز ، فیکٹری
