1. کنٹرول ورزش کا بوجھ
ایروبک فٹنس کے لئے ورزش کے دوران اعتدال پسند سے کم شدت کی سطح کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے ، جبکہ مرحلہ ایروبکس قدموں کے نیچے پیڈ کی اونچائی کو ایڈجسٹ کرکے ایڈجسٹ شدت کی اجازت دیتا ہے۔
اسی مشق کے ل higher ، اعلی قدم اونچائی شدت اور توانائی کی کھپت میں اضافہ کرتی ہے ، جبکہ نچلے قدم کی اونچائی توانائی کی کھپت کو کم کرتی ہے۔
اس سے ورزش کرنے والوں کو انفرادی ضروریات اور تربیتی مقاصد کی بنیاد پر مختلف مرحلہ اونچائیوں کا انتخاب کرنے کی اجازت ملتی ہے۔
ورزش کی شدت کو بڑھانے کے تین طریقے ہیں:
قدم اونچائی میں اضافہ۔
حرکت کی بازو کی حد میں اضافہ۔
ہاتھوں اور پیروں کے درمیان کوآرڈینیشن مشقیں۔
2. حفاظت
مرحلہ ایروبکس کشش ثقل کا مرکز بڑھا کر ، ٹانگوں اور ہپ فورسز کا فائدہ اٹھا کر ، اور پٹھوں پر قابو پانے میں اضافہ کرکے جوڑوں اور ligaments کی حفاظت کرتا ہے ، اور اس طرح ورزش کے دوران زخمیوں کو کم سے کم کرتا ہے۔
یہ جوڑوں پر چلانے اور کودنے کی مشقوں کے اثرات کو بھی نمایاں طور پر کم کرتا ہے ، جو ورزش کرنے والوں کی حفاظت کو یقینی بناتا ہے۔
3. ملٹی - سرگرمی اور تفریح
اقدامات کا استعمال مشقوں کی حد کو بہت بڑھاتا ہے۔
مثال کے طور پر ، آسان قدم رکھنے اور ٹیپنگ کو اوپر اور نیچے قدم رکھنے میں تبدیل کیا جاسکتا ہے۔
مرحلہ کی سطح اور چار کونوں کو - اور آف - بورڈ کی نقل و حرکت یا - بورڈ کی مشقوں پر آسان کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے لئے مکمل طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔
اقدامات کو ضرورت کے مطابق مختلف عہدوں پر بھی رکھا جاسکتا ہے۔
مثال کے طور پر ، افقی اور عمودی تختیاں۔ اگر شرائط کی اجازت ہے تو ، ہم بیک وقت دو یا تین تختوں کو بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
یہ نقل و حرکت کے لئے تین - جہتی ، مکمل - پیمانے کی جگہ فراہم کرتا ہے ، جس سے قدم رکھنے والی ورزش کو زیادہ مختلف اور مشغول ہوتا ہے۔
مرحلہ ایروبکس ، کیلیسٹینکس کی ایک شکل کے طور پر ، بین الاقوامی سطح پر وزن میں کمی کے طریقہ کار کے طور پر تیزی سے مقبول ہوتا جارہا ہے۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ "مرحلہ ایروبکس" فٹنس ٹیسٹوں میں استعمال ہونے والی مرحلہ وار مشقوں کو جوڑتا ہے جس میں خاص طور پر ڈیزائن کردہ اقدامات پر انجام دیئے گئے کیلسٹینکس کی نقل و حرکت اور اقدامات کے ساتھ۔
اس طرح ، اس میں کیلیسٹینکس کی تمام خصوصیات ہیں ، اور اس کی ایڈجسٹ اونچائی کے ساتھ ، ورزش کرنے والے وزن میں کمی کے ل eactent آسانی سے ایک موثر شدت کو برقرار رکھ سکتے ہیں اور ان کے ہم آہنگی کو مؤثر طریقے سے بہتر بنا سکتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: سایڈست ورزش مرحلہ پلیٹ فارم ، چین ایڈجسٹ ورزش مرحلہ پلیٹ فارم مینوفیکچررز ، سپلائرز ، فیکٹری
