مرحلہ ایروبکس ایک مقبول فٹنس مشق ہے جو جمناسٹکس اور رقص کی نقل و حرکت کو یکجا کرتی ہے ، جو فرد کی جسمانی اور ذہنی خصوصیات اور ترقیاتی ضروریات کے مطابق ہے ، جس میں موسیقی کے لئے پیش کی جانے والی مشقوں کی مدد سے۔ مشقوں کا مقصد صحت کو بہتر بنانا ، جسم کو تشکیل دینا اور دماغ کو کاشت کرنا ہے۔
1968 میں شروع ہونے والا ، مرحلہ ایروبکس وزن میں کمی کا ایک فیشن کا طریقہ ہے۔
یہ ایروبک ورزش کی ایک شکل ہے ، جس میں طویل ، کم - سے - مناسب آکسیجن سپلائی کے ساتھ اعتدال پسند شدت کی مشق شامل ہے۔
چونکہ یہ کشش ثقل پر قابو پاتا ہے ، ایروبکس فلیٹ سطح پر ایک ہی حرکت کو انجام دینے سے کہیں زیادہ توانائی استعمال کرتا ہے۔
ایک ہی وقت میں ، ورزش کے بوجھ میں معقول اضافے سے کارڈیو پلمونری فنکشن میں بھی بہتری آسکتی ہے۔
قدموں کو چڑھنے اور اترنے کی تمام حرکتوں میں ، پٹھوں کو بنیادی طور پر استعمال کرنے والی قوت ران اور کولہوں ہوتی ہے۔
ان کی مزاحمت کو لازمی طور پر کشش ثقل ہے ، جو زیادہ سے زیادہ قوت سے بہت چھوٹا ہے۔
اس طرح ، مرحلہ ایروبکس ایک لمبی - اصطلاح ہے ، روشنی - وزن کے خلاف مزاحمت کی مشق جو ٹانگوں اور کولہوں میں زیادہ چربی کو کم کرسکتی ہے ، بغیر کسی اضافہ کے پٹھوں کی تعریف کو اجاگر کرتی ہے ، اور مجسمہ سازی ٹونڈ ٹانگوں اور کولہوں میں ایک بہترین امداد ہے۔
مرحلہ ایروبکس میں کھینچنے اور ایکسٹینشن آپ کی نقل و حرکت کو زیادہ لچکدار اور ہلکا بناتے ہیں۔
مرحلہ ایروبکس کسی بھی جگہ پر بھی دستیاب ہے۔
جو لوگ اس سے لطف اندوز ہوتے ہیں وہ ایک خرید سکتے ہیں اور کلاس میں سیکھی گئی نقل و حرکت کو مستحکم کرنے اور اس کا جائزہ لینے کے لئے گھر پر ترتیب دے سکتے ہیں۔
آپ چربی جلانے سمیت مختلف فوائد کے حصول کے ل professional پیشہ ور ویڈیوز کا استعمال کرتے ہوئے گھر میں مزید مرحلہ ایروبکس کے مجموعے بھی سیکھ سکتے ہیں۔
مرحلہ ایروبکس آپ کے دماغ کی لچک اور توجہ کو تربیت دینے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔
یہ "بورڈ کے ساتھ رقص" مشق ہے۔
آپ کو موسیقی کی بیٹ پر قدموں پر مکمل توجہ دینے اور رقص کرنے کی ضرورت ہے۔
اگر آپ توجہ سے محروم ہوجاتے ہیں تو ، نہ صرف آپ اقدامات سیکھنے میں ناکام ہوجائیں گے ، بلکہ سنگین معاملات میں ، غلط تکنیک اور غلط شکل پٹھوں میں دباؤ یا حادثاتی چوٹ کا باعث بن سکتی ہے ، اور آپ مرحلہ وار ایروبکس کی غیر معمولی خوشی کا تجربہ نہیں کرسکیں گے۔
ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: فٹنس اسٹیپر مشقیں ، چین فٹنس اسٹپر ورزش مینوفیکچررز ، سپلائرز ، فیکٹری
