کودنا ، جبکہ بظاہر آسان ہے ، دراصل کافی پیچیدہ ہے۔
آئیے ہمارے جسموں پر اس کے مطالبات کو سمجھنے کے لئے رسی جمپنگ موشن کا تجزیہ کریں۔
نچلے اعضاء کے پٹھوں میں متحرک توانائی پیدا کرنے میں ایک اہم کردار ادا کیا جاتا ہے اور یہ چھلانگ کی تکمیل کے لئے بنیادی پٹھوں کا گروپ ہے۔
کشش ثقل پر قابو پانے اور کھڑے چھلانگ پر قابو پانے کے لئے ٹانگوں کے پٹھوں کا استعمال مؤثر طریقے سے دھماکہ خیز طاقت اور برداشت دونوں کو تیار کرتا ہے ، جس سے یہ باکسروں کے لئے - کرنا ضروری ہے۔
ورزش کے دوران ٹرنک استحکام کو برقرار رکھنے کے لئے بنیادی پٹھوں کی بھی ضرورت ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کبھی کبھی چھلانگ کے بعد پیٹ کی تکلیف کا سامنا کرتے ہیں۔
اگرچہ صرف رسی کود کر پیٹ کے پٹھوں کی تعمیر کرنا ناممکن ہے ، لیکن اس سے بنیادی کنٹرول اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر نمایاں طور پر بہتری آسکتی ہے۔
چھلانگ لگانے والی رسی کے لئے بھی رسی پر قابو پانے کے لئے طاقت کو استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا رسی کو کنٹرول کرنے میں ملوث پٹھوں کے توازن اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر بھی تقویت ملتی ہے ، جس میں کندھوں ، بائسپس ، ٹرائیسپس اور بازوؤں کی گرفت کی طاقت بھی شامل ہے۔
رسی اسکیپنگ پلان
اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی کچھ بنیادی رسی اسکیپنگ کی مہارت موجود ہے تو ، آپ انسداد چھلانگ ، کراس چھلانگ ، اور ڈبل جھولوں جیسی مشقوں پر عمل پیرا ہوسکتے ہیں اور اسے اپنے معمول میں شامل کرسکتے ہیں تاکہ اسے کم بور کرنے کے ل .۔ یہ رسی اسکیپنگ کا تفریحی حصہ بھی ہے ، کیونکہ متعدد کوریوگرافی کے اختیارات موجود ہیں۔
صحیح فارم میں مہارت حاصل کرنے سے آپ کی فٹنس میں بہتری آئے گی۔
اپنے جسم کو مرکز میں رکھیں ، آگے نگاہ رکھیں ، اور اپنے اوپری بازو کو آرام دہ اور تنگ رکھیں۔
دونوں ہاتھوں سے رسی کے ہینڈل کو مضبوطی سے پکڑیں ، ہتھیلیوں کا سامنا قدرے آگے ہے۔
رسی کے وسط میں مضبوطی سے کھڑے ہوں ، اپنے بازوؤں کو زمین کے متوازی طور پر ، اس بات کو یقینی بنانا کہ رسی سیدھے پھیلا ہوا ہے تو اس کی زیادہ سے زیادہ لمبائی ہے۔
اپنے پیروں کی گیندوں پر مضبوطی سے اترتے ہوئے اپنی کلائیوں کے ساتھ رسی کو تال سے جھولتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: ابتدائی جمپ رسی ، چین کے ابتدائی جمپ رسی مینوفیکچررز ، سپلائرز ، فیکٹری
