بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ رسی کو اچھالنے سے گھٹنوں پر ضرورت سے زیادہ دباؤ پڑتا ہے۔
تاہم ، صحیح شکل کے ساتھ ، ٹخنوں کے جوڑ آپ کودتے وقت لینڈنگ کے وقت سب سے بڑا تناؤ کا تجربہ کرتے ہیں۔
تقابلی طور پر ، گھٹنوں پر اثر کم سے کم ہے۔
مناسب اچھ .ی رسی جسم کو نقصان نہیں پہنچائے گی۔
تاہم ، کچھ لوگ رسی کو چھوڑنے کے لئے موزوں نہیں ہیں۔
بھاری وزن والے افراد کے لئے ، 27 سال سے زیادہ عمر کے BMI والے ، ان کے گھٹنوں پر دباؤ اوسط فرد سے کہیں زیادہ ہے۔ سیڑھی چڑھنے اور تیراکی جیسی سرگرمیوں کے ذریعے وزن کم کرکے شروع کرنا بہتر ہے۔ ایک بار وزن کم ہونے کے بعد ، رسی کو اچھالنے پر غور کریں۔
گھٹنوں کے چوٹ والے افراد کو رسی نہیں چھوڑنا چاہئے۔ اگرچہ رسی کو اچھالنے سے صحت مند گھٹنوں کو متاثر نہیں ہوتا ہے ، لیکن یہ پہلے سے زخمی ہونے والے جوڑوں پر غیر مناسب دباؤ ڈال سکتا ہے۔
پیش کریں طبی حالات جیسے دل کی بیماری یا بلڈ پریشر کی دشواری۔
اگر آپ کو رسی کو اچھالنے کے بعد درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، درج ذیل غلطیوں پر غور کریں:
بہت زیادہ کودنا بہت زیادہ رفتار پیدا کرتا ہے۔
رسی کو چھوڑتے وقت ، آپ کے پیروں کے نیچے رسی کے گزرنے کے لئے اونچائی کا مقصد کافی اونچا ہے۔ جان بوجھ کر اپنے پیروں کو پیچھے سے اٹھانا جب رسی کو اچھالتے ہوئے نہ صرف ٹانگوں میں درد ہوتا ہے ، بلکہ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ زیادہ سے زیادہ گیسٹروکنیمیوس پٹھوں کا بھی سبب بن سکتا ہے اور آپ کے بچھڑوں کو ضعف سے گاڑھا سکتا ہے۔
ضرورت سے زیادہ سیدھا کرنا آپ کے گھٹنوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
ضرورت سے زیادہ اپنے پیروں کو سیدھا کرنے سے گھٹنے کی چوٹیں آسکتی ہیں۔
رسی کو اچھالتے ہوئے قدرتی گھٹنے کے موڑ کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔ اپنے گھٹنوں کو سیدھے مجبور کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
ضرورت سے زیادہ اپنے بازوؤں کو جھولنے سے بازو میں درد اور ضائع ہونے والی توانائی آسانی سے ہوسکتی ہے۔
ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: ورزش کے لئے چھلانگ لگانے والی رسی ، چین ورزش مینوفیکچررز ، سپلائرز ، فیکٹری کے لئے رسی
