55 پونڈ کیٹلبل

کیٹل بیل سوئنگ کے فوائد

کیٹل بیل سوئنگ کے لئے ٹرینی سے کشش ثقل پر قابو پانے اور اوپر کی طرف جانے والی رفتار پیدا کرنے کے لئے ہپ ایکسٹینسرز سے زیادہ طاقت کا اطلاق کرنے کی ضرورت ہے۔

جب کیٹلبل نیچے کی طرف داخل ہوتا ہے تو ، کشش ثقل اس کے زوال کو تیز کرتا ہے ، اور اضافی رفتار پیدا کرتا ہے جو ٹرینی کو چیلنج کرتا ہے کہ وہ تحریک کو گھٹانے اور اس پر قابو پانے کے لئے اعلی سطح کی پٹھوں کی طاقت کا اطلاق کرے۔

جب صحیح طریقے سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جائے تو ، کیٹل بیل سوئنگ مختلف قسم کے فوائد کی پیش کش کرتا ہے ، جس سے مؤکلوں کو ایک آسان - سے - سیکھنے میں ایک آسان - میں ایک سے زیادہ فٹنس اہداف حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک انتہائی موثر مشق بنتی ہے۔

چونکہ کیٹل بیل سوئنگ کا بنیادی نقل و حرکت کا نمونہ ہپ موڑ اور توسیع ہے ، لہذا یہ بھی دکھایا گیا ہے کہ ہپ کی توسیع کے ذمہ دار کولہوں چین کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں بھی مدد ملتی ہے جبکہ ریڑھ کی ہڈی کو استحکام فراہم کرنے والے گہرے بنیادی پٹھوں کو بھی تقویت ملتی ہے۔

دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کیٹل بیل سوئنگ ایروبک کارکردگی کو بہتر بنانے ، ہپ ایکسٹینسرز سے قوت کی پیداوار میں اضافے ، اور پٹھوں کی نشوونما کو فروغ دینے والے ہارمونز کی بڑھتی ہوئی سطح کے لئے ایک موثر مشق ہے۔

مثال کے طور پر ، ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ ایک عام کیٹلبل ورزش جس میں ٹرینیوں کو 12 منٹ میں زیادہ سے زیادہ دو - حوالے کرنے والے کیٹل بیل کے جھولوں کو مکمل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ، نے مجموعی طور پر ایروبک صلاحیت کو بہتر بنانے کے لئے کافی میٹابولک چیلنج پیدا کیا۔

اسی طرح کے ایک ڈیزائن کردہ مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ کیٹل بیل کے جھولوں پر مشتمل 12 منٹ کی ورزش ، 30 سیکنڈ تک پرفارم کی گئی جس کے بعد 30 سیکنڈ آرام سے ، ٹیسٹوسٹیرون اور نمو ہارمون کی سطح کو بڑھانے میں مدد ملی ، یہ دونوں پروٹین کی ترکیب کو فروغ دینے اور پٹھوں کے سائز کو بڑھانے کے لئے اہم ہیں۔