ٹریڈمل
یہ جم میں ورزش کا ایک معیاری سامان ہے۔
اب بہت سے خاندانوں نے بہت سے افعال کے ساتھ ٹریڈملز بھی خریدے ہیں۔
اگر آپ اپنے کارڈیو پلمونری فنکشن کو بڑھانا چاہتے ہیں تو ، ہر بار 30 منٹ سے زیادہ کے لئے چلانا بہتر ہے۔
رن کے دوران اپنی رفتار کو زیادہ سے زیادہ بڑھانے کی کوشش کریں ، اور پھر آہستہ آہستہ تیز رفتار سے رکیں۔
دوڑنے کے بعد کچھ ٹانگ کھینچیں۔
دوڑنے کے بعد ٹھیک بیٹھیں ، کیوں کہ اس سے آپ کے دل کو نقصان پہنچے گا۔
سیڑھی مشین
یہ ایک ایسا آلہ ہے جو صورتحال کو تقلید کرسکتا ہے جب ہم سیڑھیاں بہت اچھی طرح سے چڑھتے ہیں۔
چونکہ ہم عام طور پر سیڑھیاں چلنے سے بچنے کے ل the لفٹ لینے کا انتخاب کرتے ہیں۔
تب آپ کو جم میں موجود دیگر حالات کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
ہر تحریک کو اچھی طرح سے کرنے پر توجہ دیں اور اپنے دل اور پھیپھڑوں کو متحرک کریں۔
اس آلے کی مشق کرتے وقت ، ہمیں ہینڈریلز کو تھامنے کی ضرورت نہیں ہے۔
ہینڈریلز اوپری جسم کو ٹھیک کریں گے اور تربیت کا اثر خراب کردیں گے۔
کتائی والی موٹر سائیکل
یہ ایک ایسا کھیل بھی ہے جو دل اور پھیپھڑوں کو بہت اچھی طرح سے متحرک کرسکتا ہے۔
جسم زیادہ قدرتی ہوگا اور موسیقی کی تال کے تحت بڑھایا جائے گا۔
پریکٹس کے دوران ، ہم بائیسکل کے اوپر ، نیچے کی طرف اور چھڑکنے کی نقالی کرسکتے ہیں۔
ان حالات میں معقول تبدیلی تربیت کے اثر کو بہت بڑھا سکتی ہے۔
رننگ مشین
اگرچہ ہر جم اس سے لیس نہیں ہوتا ہے ، لیکن یہ ایک ایروبک ورزش ہے جو پورے جسم کو ڈھانپتی ہے۔
بنیادی طور پر ، یہ صرف دس منٹ میں بہت ساری کیلوری استعمال کرسکتا ہے ، لیکن بنیاد یہ ہے کہ ہماری تحریکیں درست ہیں اور رفتار مناسب ہے۔
برپینز
یہ مشقوں کا ایک مجموعہ ہے جس میں دوسرے سامان کی مدد کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔
ایروبک ورزش کے اثر کو حاصل کرنے کے ل our ، ہماری تعدد کو مناسب طریقے سے کم کرنا چاہئے اور وقت کی تعداد میں مسلسل اضافہ کرنا چاہئے۔
ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: اسپننگ بائیک گھر کا استعمال ، چین اسپننگ بائیک ہوم مینوفیکچررز ، سپلائرز ، فیکٹری استعمال کریں
