کسی بھی مشق سے پہلے گرم ہونا یاد رکھیں ، براہ راست ورزش میں جلدی نہ کریں!
صرف اپنے جسم کو کھینچنے سے ہی آپ ورزش کے دوران زیادہ لچکدار ہوسکتے ہیں اور اپنے آپ کو تکلیف پہنچانے سے بچ سکتے ہیں۔
ٹرامپولین ورزش کی تدریسی لوازمات کو عام طور پر تقریبا دو اقسام میں تقسیم کیا جاسکتا ہے: زمینی امداد اور ٹرامپولین سطح کی امداد۔
زمینی امداد کی تحریکوں کو جامد اور متحرک میں تقسیم کیا گیا ہے ، اور ٹرامپولین سطح کی معاون تحریکوں کو بنیادی تدریسی تحریکوں اور سومرسلٹ تدریسی تحریکوں میں تقسیم کیا گیا ہے۔
ٹرامپولین کھیلنے کی بنیادی مہارت عمودی چھلانگ ہے۔
عمودی چھلانگ کے دوران دو - بازو کی نقل و حرکت بہت ضروری ہے۔
جسم کی مجموعی سمت کو کنٹرول کرنا ضروری ہے۔
اٹھنے اور پلٹ جانے کے عمل کے دوران ، کندھے کے الٹ جانے ، سر لرزنے اور حرکات کو پکڑنے سے بچنے کے لئے یاد رکھیں۔
ٹرامپولین تحریکوں کو سیکھنے میں بتدریج ترقی کے اصول پر عمل کرنا چاہئے۔
شروع میں بے چین یا خوفزدہ نہ ہوں ، خوف کو ختم کریں ، زیادہ مشق کریں اور طرز عمل کے اصولوں کے لوازمات پر عبور حاصل کریں۔ اسے محفوظ طریقے سے آزمائیں۔
1. یہ اعضاء کو ہم آہنگی میں اضافہ کرسکتا ہے ، پٹھوں کے سنکچن کو بڑھا سکتا ہے ، اور پیٹ کے پٹھوں ، کمر کے پٹھوں ، کمر کے پٹھوں اور ایک ہی وقت میں اعضاء کے پٹھوں کو ورزش کرسکتا ہے۔
2. کارڈی پلمونری فنکشن کو بہتر بنائیں ، خون کی گردش کو تیز کریں ، جسمانی تحول میں اضافہ کریں ، اور جسم کو مضبوط بنائیں۔
3. ورزش کے حجم میں اضافہ ، کھپت میں اضافہ کریں ، معدے کی حرکات کو تیز کریں ، بھوک میں اضافہ کریں ، اور غذائی اجزاء کے زیادہ جذب کو فروغ دیں۔
4. جسم کے اعصابی نظام کی ترقی کو فروغ دیں ، دماغ کی رد عمل کی صلاحیت کو تربیت دیں ، اور نقل و حرکت کو زیادہ حساس بنائیں۔
ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: لٹل ٹرامپولین ، چین لٹل ٹرامپولین مینوفیکچررز ، سپلائرز ، فیکٹری
