سرگرمی کا طریقہ
عام طور پر 20-40 منٹ کے لئے ، مسلسل جمپنگ ، جمپنگ جیکس ، اونچی ٹانگوں کی لفٹیں ، اسکواٹ چھلانگ اور دیگر مشترکہ تحریکوں کو انجام دینے کے لئے موسیقی کی تال کی پیروی کریں۔
نوٹ
کور کو تنگ رکھیں اور تالے سے بچنے کے لئے گھٹنوں کو تھوڑا سا موڑ دیں۔ قدم بہ قدم آگے بڑھیں ، اور ابتدائی افراد کو مسلسل اونچی - شدت کی تربیت سے گریز کرنا چاہئے۔
فوائد
موثر چربی جلانے ، کارڈیو پلمونری فنکشن کو بہتر بنانے ، اور جوڑوں پر اس کا بہت کم اثر پڑتا ہے۔ یہ ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا برداشت میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں۔
سرگرمی کا طریقہ
بچوں کو حسی انضمام کی نقل و حرکت انجام دینے کے لئے رہنمائی کریں جیسے مفت جمپنگ ، سنگل - ٹانگ ہوپنگ ، اور بال کیچنگ جمپنگ ، اور رد عمل اور ہم آہنگی کی تربیت کے لئے ہدایات کے ساتھ تعاون کریں۔
نوٹ
پورے عمل میں بالغوں کی نگرانی کی ضرورت ہوتی ہے ، اور ٹرامپولین کو ایک ہی وقت میں کودنے سے بچنے کے لئے حفاظتی جال اور کنارے کے پیڈ کی ضرورت ہوتی ہے۔
فوائد
واسٹیبلر سینس اور خلا کے احساس کی نشوونما کو فروغ دیں ، توجہ ، توازن اور جسمانی ہم آہنگی کو بہتر بنائیں۔
سرگرمی کا طریقہ
بشمول بنیادی چھلانگ ، بیٹھنے کی چھلانگ ، پیٹ کی چھلانگ ، گھٹنے کی چھلانگ ، فضائی گردش ، سامنے اور پیچھے کی پلٹیں اور دیگر مشکل مہارت کی تربیت۔
نوٹ کرنے کے لئے پوائنٹس
پیشہ ورانہ سازوسامان ، کوچنگ رہنمائی اور حفاظتی اقدامات کی ضرورت ہے۔ یہ سختی سے منع ہے کہ آپ خود ہی سومرسٹس آزمائیں۔
فوائد
پیشہ ور ایتھلیٹوں یا جمناسٹکس کی تربیت کے ل suitable موزوں ، دھماکہ خیز طاقت ، فضائی کنٹرول ، لچک اور جسمانی کنٹرول کی اعلی صلاحیت کو بہتر بنائیں۔
سرگرمی کا طریقہ
روشنی کودنے ، چلنے ، توازن کی تربیت کے لئے لچکدار رسی ٹرامپولین کا استعمال کریں ، بحالی کی تحریکوں کے ساتھ مل کر جیسے ایک ٹانگ پر کھڑا ہونا یا ہاتھوں سے کودنا۔
نوٹ کرنے کے لئے پوائنٹس
اسے جسمانی معالج یا بحالی معالج کی رہنمائی میں انجام دیا جانا چاہئے ، اور ثانوی چوٹوں کو روکنے کے لئے جمپنگ رینج بہت کم ہونا چاہئے۔
فوائد
پٹھوں میں تناؤ کو بہتر بنائیں ، خون کی گردش کو فروغ دیں ، اور postoperative کی بحالی اور اعضاء کی استحکام کی تربیت میں مدد کریں۔
ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: ٹرامپولن ذاتی ، چین ٹرامپولن ذاتی مینوفیکچررز ، سپلائرز ، فیکٹری
