سرگرمی کے طریقے
والدین اور بچے کھیلوں کو چھلانگ لگانے اور کھیل کھیلتے ہیں (جیسے گیند کو گزرنا ، جانوروں کی چھلانگ کی نقل کرنا وغیرہ)۔
نوٹ
بالغوں کو بچوں کی طرح ایک ہی وقت میں چھلانگ نہیں لگانا چاہئے۔ تعامل کی تال کو آرام دہ رکھنے کے لئے سیفٹی سائیڈ پیڈ اور حفاظتی جال کا استعمال کریں۔
فوائد
والدین - بچوں کے تعلقات کو بہتر بنائیں ، کھیلوں میں بچوں کی دلچسپی کو متحرک کریں ، اور جسمانی تاثرات اور معاشرتی تعامل کو ورزش کریں۔
سرگرمی کے طریقے
ٹانگ اور ہپ کی طاقت کو مضبوط بنانے کے لئے چھلانگ کے درمیان انٹرسپرس اسکواٹس۔ آپ اچھالنے والے اسکواٹس بھی کرسکتے ہیں۔
نوٹ
محتاط رہیں کہ گھٹنوں کی انگلیوں سے تجاوز نہ کریں ، اور گھٹنے کے مشترکہ اثرات کو روکنے کے لئے لینڈنگ کو کشن کرنے کی ضرورت ہے۔
فوائد
نچلے اعضاء کے پٹھوں کو مضبوط بنائیں ، دھماکہ خیز طاقت کو بہتر بنائیں ، اور اعضاء کے کم استحکام کو بڑھا دیں۔
سرگرمی کے طریقے
جسمانی کنٹرول کی قابلیت کو چیلنج کرنے کے ل balance توازن چھلانگ ، سائیڈ چھلانگ ، سنگل - ٹانگوں کی حمایت ، سوپائن میں ردوبدل کرنے والی ٹانگوں کی توسیع اور دیگر تحریکوں کو انجام دیں۔
نوٹ
چھلانگ کے دوران کنٹرول کھونے اور گرنے سے بچنے کے لئے تال کو کنٹرول کریں ، اور ہر وقت بنیادی پٹھوں کو تنگ رکھیں۔
فوائد
گہری پیٹ اور کمر کے پٹھوں کو مضبوط بنائیں ، بنیادی استحکام اور کرنسی کنٹرول کو بہتر بنائیں۔
سرگرمی کا طریقہ
کوچ کی رہنمائی میں ، مطابقت پذیری تربیت کے لئے موسیقی کی تال کی پیروی کریں ، جیسے تاباٹا ، ٹیپ جمپنگ ، ایروبک ڈانس ، وغیرہ۔
نوٹ
دوسروں کی تال کو متاثر کرنے والے ٹرامپولین کے لرزنے سے بچنے کے ل others دوسروں سے فاصلہ رکھیں ، اور پہلے سے گرم ہوجائیں۔
فوائد
انتہائی دلچسپ ، اچھی ماحول ، مستقل چربی جلانے ، جو ورزش اور معاشرتی شرکت میں برقرار رہنے میں مدد کرتا ہے۔
ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: ٹرامپولین ورزش ، چین ٹرامپولین ورزش مینوفیکچررز ، سپلائرز ، فیکٹری
