ٹرامپولین کودنا

 

طریقہ 1

 

سنگل شخص کود ، ملٹی - شخص کود:بچے کو ٹرامپولین پر ایک ساتھ ٹانگوں کے ساتھ آزادانہ طور پر چھلانگ لگائیں ، یا کولہوں پر ہاتھوں سے اوپر اور نیچے کودیں۔

گروپ کی سرگرمیوں میں ، بچے کو دوسرے بچوں یا والدین کے ساتھ چھلانگ لگانے دیں۔

 

طریقہ 2

 

ٹرامپولین بال پھینکنے اور پکڑنے:بچے کو ٹرامپولین پر آزادانہ طور پر چھلانگ لگانے دیں ، اور پھر والدین ٹرامپولین سے ایک خاص فاصلے پر کھڑے ہیں ، ایک گیند اس کے پاس پھینک دیتے ہیں ، اور بچے کو کودتے ہوئے گیند کو پکڑنے کے لئے کہتے ہیں ، اور پھر اسے پکڑنے کے بعد اسے والدین کے پاس پھینک دیتے ہیں۔

آپ دیوار کا انتخاب بھی کرسکتے ہیں اور کودتے ہوئے بچے کو دیوار کے خلاف گیند کو پھینکنے اور پکڑنے دیتے ہیں۔

 

طریقہ 3

 

ٹرامپولین شارٹ ہینڈ فلیش کارڈز:بچے کو گھومنے دیں اور ٹرامپولین پر کودنے دیں ، اور والدین زیادہ دور نہیں کھڑے ہیں اور کچھ فلیش کارڈز رکھتے ہیں۔

جب بچہ والدین کا سامنا کرنے کے لئے گھومنے والا ہے تو ، والدین ایک فلیش کارڈ اٹھاتے ہیں اور بائیں سے دائیں سے جلدی سے سلائیڈ کرتے ہیں ، اور بچے کو فلیش کارڈ پر موجود مواد کہنے کو کہتے ہیں۔

 

بنیادی جمناسٹکس - ٹرامپولین

 

1. نیٹ دبانے کی ورزش

 

عمل کی ضروریات:کمر کو دونوں ہاتھوں سے چوٹکی ، نیٹ دبانے اور کھڑے ہونے کے لئے گھٹنوں کو موڑیں ، اور جال نہ چھوڑیں۔

ٹانگیں ایک ساتھ ، ٹخنوں ، گھٹنوں سے سیدھے۔

سر اٹھائیں ، سینے سے باہر ، پیٹ میں ، کولہوں کی تنگ ، آنکھیں آگے دیکھ رہے ہیں (آپ کشش ثقل کے مرکز کے بعد ہاتھ کے پٹے شامل کرسکتے ہیں)۔

 

2. عمودی چھلانگ

 

عمل کی ضروریات:دونوں ہاتھوں سے چوٹکی کمر ، نیٹ دبائیں ، گھٹنوں کو موڑنے کے لئے گھٹنوں کو موڑیں اور کود جائیں۔

ہوا میں ٹانگیں ایک ساتھ ، انگلیوں اور گھٹنوں کو سیدھے۔

سر اٹھائیں ، سینے سے باہر ، پیٹ میں ، کولہوں کو تنگ ، آنکھیں منتظر ہیں۔ (کشش ثقل کے مرکز مستحکم ہونے کے بعد آپ ہاتھ کے پٹے شامل کرسکتے ہیں)

 

3. ٹک چھلانگ

 

عمل کی ضروریات:عمودی چھلانگ کی بنیاد پر ، گھٹنوں کو موڑیں ، سینے کو چھونے کے لئے گھٹنوں ، پیروں کو ایک ساتھ ، انگلیوں کو سیدھے۔

جب نیٹ دباتے ہو تو ، ہاتھ اٹھائیں ، کانوں کے قریب اوپری بازو ، آنکھیں ہوا میں منتظر ، بازوؤں کو گلے لگائیں۔