ٹریڈمل پر ورزش کے وقت اور شدت کا تعین ورزش کے مقصد کے مطابق کیا جانا چاہئے۔
اگر مقصد وزن کم کرنا ہے تو ، ورزش کا وقت بہت کم یا لمبا نہیں ہونا چاہئے ، 40 منٹ مناسب ہے ، بصورت دیگر آپ کی جسمانی طاقت کو زیادہ سے زیادہ کرنا آسان ہے۔
یہ بھی یاد دلانا چاہئے کہ بھاگنا ایک ایروبک ورزش ہے ، اور پورا جسم اس میں حصہ لے گا۔
اگر آپ اپنی پیٹھ کو ہنک کرتے ہیں یا چلتے وقت ہینڈل باروں کو تھام لیتے ہیں تو ، یہ نہ صرف ورزش کے اثر کو حاصل کرنے میں ناکام ہوجائے گا ، بلکہ ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ میں بھی اضافہ کرے گا ، جس کی وجہ سے وقت کے ساتھ ساتھ ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں میں دباؤ پڑتا ہے۔
لہذا ، جب ٹریڈمل پر ورزش کرتے ہو تو ، آپ کو اپنے پیٹ اور سینے میں ٹکراؤ ، اور اپنی کمر اور کمر کے پٹھوں کو سخت کرنا چاہئے۔
رننگ کے دوران ٹی وی دیکھنا جیسے پریشان کن چیزیں کریں۔
بہت سارے اخبار دوست چلتے ہوئے ٹی وی دیکھنا پسند کرتے ہیں ، جو آپ کی توجہ کو دور کردیں گے اور اگر آپ محتاط نہیں ہیں تو آپ کی توجہ اور زخمی ہونے کا سبب بنے گی ، خاص طور پر وہ لوگ جو ٹریڈمل کے آپریشن سے واقف نہیں ہیں اور جو اعلی شدت کے ساتھ ورزش کرتے ہیں۔
اگر آپ بورنگ محسوس کرتے ہیں تو ، آپ چلتے وقت کچھ آرام دہ موسیقی سن سکتے ہیں۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تیز تال والی موسیقی ورزش کے نتائج کو مؤثر طریقے سے بہتر بنا سکتی ہے اور ورزش کے تفریح کو بڑھا سکتی ہے۔
ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: تجارتی استعمال ٹریڈمل ، چین کمرشل استعمال ٹریڈمل مینوفیکچررز ، سپلائرز ، فیکٹری
