اسپورٹ ٹریک ٹریڈمل

 

1. گرم نہ ہونا: اگر آپ ٹریڈمل پر جانے سے پہلے گرم نہیں ہوتے ہیں تو ، ران اور بچھڑے کے پٹھوں میں دباؤ پیدا کرنا آسان ہے۔

 

پیروں کو دبانے ، اسکواٹنگ ، پٹھوں کو کھینچنا ، جوڑ بنانے اور جوڑوں کو بڑھانا وغیرہ۔

 

2. رفتار بہت تیز ہے: فٹنس لوگوں کو پہلے ٹریڈمل کا استعمال کرتے وقت اپنی ورزش کی حدود کو سمجھنا ہوگا۔

 

اگر جسمانی طاقت برقرار نہیں رہ سکتی ہے ، اور چلنے کی رفتار بہت تیزی سے رکھی گئی ہے تو ، تال کی وجہ سے نیچے گرنا آسان ہے۔

"نوبائوں" کے لئے یہ ایک عام مسئلہ ہے۔

 

ٹریڈمل پر جانے کے بعد ، آپ کو پہلے "متحرک" گرم {{0} up کرنا چاہئے جیسے سست پیدل چلنا اور ٹہلنا ، اور پھر آہستہ آہستہ ورزش کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہئے۔

اس عمل میں 10-15 منٹ لگیں۔

 

اس کے علاوہ ، آپ کو چکر آنا اور گرنے سے بچنے کے ل the ٹریڈمل سے اترتے وقت بھی آہستہ آہستہ سست ہونا چاہئے۔

 

3. ضرورت سے زیادہ ورزش: ورزش کے وقت اور فٹنس لوگوں کی شدت کا تعین ورزش کے مقصد کے مطابق کیا جانا چاہئے۔

 

آدھے گھنٹے سے زیادہ کے لئے ٹریڈمل پر ٹہلنا چربی کا استعمال کرے گا ، اور 1 گھنٹہ سے زیادہ پروٹین کا استعمال کرے گا۔

لہذا ، اگر مقصد وزن کم کرنا ہے تو ، چلنے کا وقت 40 منٹ کا ہونا چاہئے۔

 

اگر ورزش کی مقدار بہت بڑی ہے تو ، جسم کو اوور ڈرا کرنا اور کھیلوں کے زخموں کا سبب بننا آسان ہے۔

اس کے علاوہ ، اگر چلانے والی کرنسی غلط ہے تو ، یہ نہ صرف جسمانی ورزش کے اثر کو حاصل کرنے میں ناکام ہوجائے گی ، بلکہ پٹھوں کو بھی دباؤ ڈالے گی۔