ورزش کی تکنیک
ہر ورزش کم بوجھ ، اعلی تکرار کے فلسفے پر قائم رہتی ہے۔ 15 سے 30 سیکنڈ تک جامد موقف رکھتے ہوئے فی سیٹ دس یا زیادہ تکرار کے لئے متحرک حرکات انجام دیں۔ دھڑ کو مستحکم کرنا پہلے آنا چاہئے۔ تکرار ، مشکل ، یا شدت میں اضافہ کرنے سے پہلے ، یقینی بنائیں کہ آپ مناسب فارم استعمال کررہے ہیں۔
بیٹھے ہوئے بنیادی تربیت کا ایک مقصد بنیادی پٹھوں کو بڑھانا ہے۔ مستحکم بنیادی پٹھوں کے ذریعہ مناسب کرنسی کو یقینی بنایا جاتا ہے۔ ورزش بنیادی پٹھوں کو کھینچ کر نرمی کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔ توازن پیڈ کو پھانسی کے ل a ایک کرسی پر رکھنا چاہئے۔ سیدھے بیٹھے ہوئے اپنے وزن کو باری باری اور پھر دائیں طرف منتقل کریں۔ دوسری ٹانگ کے پاؤں کو زمین سے تقریبا like اٹھانے کے لئے ، اوپری جسم کے ساتھ ساتھ دبائیں۔ چار سے پانچ سیکنڈ تک حتمی پوزیشن کے انعقاد کے بعد واپس آجائیں۔ تکرار کی اسکیم: تقریبا 10-1515 تکرار۔
احتیاطی تدابیر
1. ہر استحکام کے تربیتی سیشن سے پہلے ، چیک کریں کہ آیا پروڈکٹ فرش پر پھسل جاتا ہے یا معاونت کی سطح پر۔ ضرورت سے زیادہ ہموار سطحوں یا چھوٹی چھوٹی چٹائوں پر توازن کی تربیت سے گریز کریں۔
2. استعمال سے پہلے ، یہ ہدایات (بشمول اشارے ، حفاظت کی انتباہات ، مناسب استعمال اور ترقی کے طریقے) کسی قابل بحالی معالج کو فراہم کریں۔
3۔ جب صارفین توازن ، پوسٹورل استحکام ، یا حسی سالمیت میں اہم خرابی کا مظاہرہ کرتے ہیں تو ، تربیت کے پورے عمل کو کسی پیشہ ور کے ذریعہ قریب سے نگرانی کرنی ہوگی۔
4. مریضوں کے لئے فالس کا شکار ہونے کے ل ((جیسے ، کچھ خاص دوائیں ، آسٹیوپوروسس کے مریضوں ، یا کم طاقت والے افراد) لینے والے ، تربیت کے پورے عمل کو کسی پیشہ ور کے قریب سے نگرانی کرنی ہوگی۔
5. بیلنس ٹریننگ کے دوران فوری آس پاس سے تیز اشیاء کو ہٹا دیں۔
6. اگر صارف کو تربیت کے دوران درد یا اہم دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، فوری طور پر رکیں اور طبی عملے سے رابطہ کریں۔
ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: اسکوائر بیلنس پیڈ ، چین اسکوائر بیلنس پیڈ مینوفیکچررز ، سپلائرز ، فیکٹری
