گرین ٹریڈملز

 

زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کے لئے آسان فارمولا

 

زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کے درست عزم میں عام طور پر زیادہ پیشہ ورانہ طریقے اور سامان شامل ہوتے ہیں۔

 

اگرچہ زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کو طبی لحاظ سے براہ راست جانچنے کے لئے کوئی کامل طریقہ موجود نہیں ہے ، لیکن اس کا کچھ بالواسطہ ذرائع سے زیادہ درست طریقے سے اندازہ کیا جاسکتا ہے۔

 

ایک عام طریقہ یہ ہے کہ پیشہ ور افراد کی نگرانی میں ، ورزش کا بوجھ ٹیسٹ کروانا ہے ، آہستہ آہستہ ورزش کی شدت میں اضافہ ہوتا ہے ، جیسے دل کی شرح میں تبدیلیوں کی نگرانی کرتے ہوئے کھیل کے میدان میں چکر لگانے کی رفتار میں آہستہ آہستہ اضافہ ہوتا ہے۔

 

ورزش کی مختلف شدت پر دل کی شرح کے اعداد و شمار کو ریکارڈ کرکے ، دل کی شرح میں اضافے کا اہم موڑ مل سکتا ہے ، جو عام طور پر زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کے قریب ہوتا ہے۔

 

یہ ٹیسٹ عام طور پر میڈیکل یا اسپورٹس سائنس لیبارٹری میں انجام دیا جاتا ہے ، اور پیشہ ورانہ سازوسامان اور اہلکاروں کو حفاظت اور درستگی کو یقینی بنانے کے لئے ضروری ہوتا ہے۔

 

اس کے علاوہ ، پیشہ ور الیکٹروکارڈیوگرام کے سامان کا استعمال دل کی زیادہ سے زیادہ شرح کو زیادہ سے زیادہ درست طریقے سے طے کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے۔

 

الیکٹروکارڈیوگرام حقیقی وقت میں دل کی برقی سرگرمی کو ظاہر کرسکتا ہے ، جس میں دل کی شرح میں تبدیلی بھی شامل ہے۔ جب ورزش بوجھ ٹیسٹ کرواتے ہو تو ، الیکٹروکارڈیوگرام کی نگرانی کے ساتھ مل کر ، دل کی زیادہ سے زیادہ شرح کا زیادہ درست اندازہ لگایا جاسکتا ہے۔

 

سب سے زیادہ مرکزی دھارے میں ہے: 220 عمر۔

 

اس بنیاد پر ، انفرادی حالات کے مطابق اسے مناسب طریقے سے ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے۔

 

اگر آپ جوان ہیں اور کھیلوں کا تجربہ رکھتے ہیں تو ، آپ فی منٹ اوقات کی تعداد کو 5 تک بڑھا سکتے ہیں۔

 

اگر آپ بوڑھے ہیں ، کھیلوں کا کوئی تجربہ نہیں ہے ، یا زیادہ وزن ہے تو ، آپ اوقات کی تعداد کو 5-10 تک کم کرسکتے ہیں۔