ٹریڈمل ایل سی ڈی

 

گرم - اوپر چلائیں

 

چلانے سے پہلے بنیادی گرم - کے بعد ، جسم کو آہستہ آہستہ چلانے کی تال کے مطابق ڈھالنے دیں ، چیک کریں کہ ٹریڈمل عام طور پر چل رہا ہے ، بنیادی تحفظ اختیار کریں ، اور دستی طور پر تیز رفتار ڈھال کو ایڈجسٹ کرنا شروع کریں۔ اس وقت تک انتظار کرنا بہتر ہے جب تک کہ جسم گرم ہونے لگے۔

 

چڑھنے کی تربیت

 

بنیادی طور پر ایک بڑی ڈھلوان کے ساتھ اوپر کی نقل کریں.

اس وقت ، جسمانی طاقت کافی مدت میں ہے ، اور آپ اوپر جانے کے احساس کو بہتر طور پر تجربہ کرسکتے ہیں ، خاص طور پر اوپر کی طرف جاتے وقت غیرضروری پیروں کے لینڈنگ ، جو چلنے والی کرنسی کو درست کرنے کے لئے بہت مددگار ثابت ہوتا ہے۔

چڑھنے کی تربیت بنیادی طور پر بچھڑے کے پٹھوں کو تربیت دیتی ہے۔

بڑی ڈھلوان کی وجہ سے ، جسم آگے جھک جائے گا ، جسم فرنٹ ڈرائیو میں زیادہ حصہ لے گا ، اور جسم کے بنیادی علاقے کو استعمال کیا جائے گا۔

 

برداشت کی تربیت

 

برداشت کی تربیت بنیادی ہے۔

برداشت کی تربیت کا بنیادی مقصد نرم ڈھلوان پر مستقل رفتار سے چلنے کی صلاحیت کو بہتر بنانا ہے۔

اکثر اس تربیتی سیشن میں ، آپ کو بڑے پیمانے پر پسینہ آتا ہے ، آپ کے دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے ، اور تھکاوٹ آجائے گی ، لیکن برقرار رہنے کے بعد اس کا اثر بہت واضح ہے ، جو برداشت کو بہتر بنانے کے لئے بہت مددگار ہے۔

 

اسپیڈ ٹریننگ

 

اسپیڈ ٹریننگ برداشت کی تربیت جاری رکھے ہوئے ہے اور فلیٹ گراؤنڈ پر رفتار میں اضافہ کرتا ہے۔ اسپیڈ ٹریننگ کے بعد برداشت کی تربیت ہوتی ہے ، جو نہ صرف برداشت کو مزید تقویت دیتی ہے بلکہ پٹھوں کی لکیروں کو بھی بڑھا دیتی ہے۔

چونکہ چڑھنے اور برداشت کی تربیت دونوں ایک خاص ڈھلوان پر انجام دی جاتی ہے ، لہذا رفتار کی تربیت کے دوران ڈھلوان کو کم کیا جاتا ہے ، جس سے لوگوں کو نیچے کی طرف جانے کا وہم ملے گا ، اور آپ کو "اپنے پیروں سے بے دردی سے بھاگنے" کی خوشی کا سامنا کرنا پڑے گا۔