ہائی اینڈ ٹریڈملز

 

عام طور پر ، تیز رفتار ، تیز رفتار ، تیز رفتار.

 

تاہم ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ جب رفتار سست ہوجائے تو کیڈینس کو بہت سست ہونے کی اجازت ہے۔

 

یہاں تک کہ جب آہستہ آہستہ چل رہا ہے ، جیسے کہ جب رفتار تقریبا 7 7 منٹ کی ہو تو ، رنر کو تقریبا 170 قدم/منٹ میں کیڈینس رکھنا چاہئے۔

 

عام طور پر تسلیم شدہ مثالی کیڈینس 170-180 قدم/منٹ ہے۔

 

تو کیا تیز رفتار ، تیز رفتار ، تیز رفتار؟

 

یہ معاملہ نہیں ہے۔ تیزی سے چلانے کے عمل میں ، جیسے رفتار 5 منٹ کے اندر اندر ہے ، بہت تیز کیڈینس بیک بیک بیک پش کا باعث بنے گی اور اگلی لینڈنگ میں داخل ہوجائے گی ، اور فورس کو مکینیکل توانائی میں مکمل طور پر تبدیل نہیں کیا جاتا ہے ، بلکہ گرمی کی توانائی کی شکل میں جاری کیا جاتا ہے۔

 

اس کے علاوہ ، تیزی سے چلانے کے عمل میں ، اگر کیڈینس بہت تیز ہے تو ، پٹھوں کو معاہدہ اور آرام سے آرام ملے گا ، اور پٹھوں کو کافی آرام نہیں کیا جائے گا ، جو پٹھوں کی تھکاوٹ کو بھی بڑھا دے گا۔

 

بالغ رنرز کے لئے جو اپنی رفتار کو بہتر بنانا چاہتے ہیں ، جب وہ 180-200 قدم/منٹ تک پہنچ سکتے ہیں تو انہیں اپنی رفتار کو تربیت دینی چاہئے۔

 

خلاء سے قطع نظر ، کیڈینس ایک معقول حد میں ہونی چاہئے۔

 

یہ تجویز کی جاتی ہے کہ بڑے پیمانے پر رنرز 170-180/منٹ کی کیڈینس کو اپنائیں۔

 

یہ چلانے کی کارکردگی کو بہتر بنانے ، لینڈنگ کے اثرات کو کم کرنے ، چلانے کے تجربے کو بہتر بنانے اور زخمی ہونے کی موجودگی کو کم کرنے کے لئے بہت مددگار ہے۔