ٹریڈمل پر بہت تیزی سے دوڑنے کی وجہ سے چوٹ
بہت سے لوگ بہت جارحانہ انداز میں چلنا چاہتے ہیں اور ٹریڈمل میں پلگ ہوتے ہی رفتار کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں۔
یہ عقلمند نقطہ نظر نہیں ہے ، کیوں کہ اگر آپ بہت تھکے ہوئے ہیں تو بھی ، ٹریڈمل اب بھی اس رفتار کو برقرار رکھے گا۔
اگر آپ جسمانی طاقت کو برقرار نہیں رکھ سکتے اور سیٹ کی رفتار بہت تیز ہے تو ، آپ آسانی سے گر جائیں گے۔
لیکن اگر آپ باہر بھاگ رہے ہیں تو ، جب آپ تھکے ہوئے ہوں گے تو آپ اپنی رفتار کو سست یا ایڈجسٹ کریں گے۔
حل
ٹریڈمل پر ورزش کے وقت اور شدت کا تعین ورزش کے مقصد کے مطابق کیا جانا چاہئے۔
ہر ایک کی جسمانی طاقت مختلف ہے ، لہذا صرف دوسروں سے بھی سیکھیں۔
ٹریڈمل کا استعمال کرتے وقت ، آپ کو پہلے اپنی ورزش کی حدود کو سمجھنا ہوگا ، اور چلنے والی رفتار کا تعین آپ کی اپنی صورتحال کے مطابق ہونا چاہئے۔
جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ تال کو برقرار نہیں رکھ سکتے ہیں تو ، جلدی سے سست ہوجائیں۔
خود بخود چلانے میں کوئی تبدیلی نہیں ہے
دن کے بعد ایک بہت ہی یکساں تال پر دوڑنا کچھ پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔
بار بار اور مستقل دباؤ اور کمپن آپ کے پٹھوں اور مشترکہ ؤتکوں کو متاثر کرے گا۔
بیرونی دوڑ کے دوران کچھ حالات کا سامنا کرنا پڑا ، جیسے پہاڑ ، پتھر اور فٹ پاتھ ، جسم کو فوری طور پر اسی طرح کی ایڈجسٹمنٹ کرنے کا سبب بنے گا۔
یہ ٹھیک - ٹیوننگ جسم کو متوازن رکھیں گے اور کچھ پٹھوں یا جوڑوں کی مشقت - سے زیادہ سے زیادہ رہیں گے۔
تربیت کے دوران کسی بھی جسمانی تناؤ کا ردعمل آپ کے جسم کی حفاظت کرسکتا ہے ، لہذا آپ کو ٹریڈمل کو کثرت سے ایڈجسٹ کرنا چاہئے۔
حل
اگر آپ طویل عرصے تک ایک مقررہ رفتار اور تعدد پر ٹریڈمل پر چلتے ہیں تو ، ہر وقت وہی تناؤ کا نقطہ ختم ہوجائے گا۔
رنرز کو مختلف حصوں کی طاقت کو متحرک کرنے کے لئے مختلف شدت کے چلانے والے منصوبوں کو شامل کرنا چاہئے۔
ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: ٹریڈمل اسمارٹ ، چین ٹریڈمل اسمارٹ مینوفیکچررز ، سپلائرز ، فیکٹری
