استعمال کا وقت اور تعدد
• فعال ورزش کے دوران بہترین پہنا جاتا ہے: چہل قدمی، ہلکی ایروبک ورزش، اور گھریلو طاقت کی تربیت۔
• اسے سارا دن پہننے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے: اسے ڈیسک پر کام کرتے ہوئے، طویل عرصے تک بیٹھنے، سوتے وقت، گاڑی چلاتے ہوئے یا سخت ورزش میں مشغول ہونے کے دوران نہ پہنیں۔
• ایک سیشن 2 گھنٹے سے زیادہ نہیں چلنا چاہیے، جس کا کل یومیہ دورانیہ 4 گھنٹے سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے۔
• بتدریج ترقی کریں: فی سیشن 15-20 منٹ کے ساتھ شروع کریں، ہفتے میں تین بار، اور بتدریج مدت میں اضافہ کریں۔
عام خطرات
• ٹینڈنائٹس/کلائی کا تناؤ: لمبے عرصے تک پہننے سے جب آپ کے بازو ٹائپ کرتے یا جھولتے ہیں تو قوت کی منتقلی میں تبدیلی ہو سکتی ہے، جو ممکنہ طور پر کلائی میں تناؤ کا باعث بنتی ہے۔
• کارپل ٹنل سنڈروم کا بگڑنا: طویل وزن-کلائی پر دباؤ جوڑوں کے درد اور اکڑن کا سبب بن سکتا ہے، علامات کو بڑھا دیتا ہے۔
• کندھے اور گردن کا معاوضہ: طویل پہننے کی وجہ سے آپ لاشعوری طور پر اپنے کندھوں کو کندھے اچکا سکتے ہیں، جس سے ٹریپیزیئس کے پٹھوں میں تناؤ اور کندھوں اور گردن میں درد ہو سکتا ہے۔
• خون کی گردش کو محدود کرنا: کلائی کو بہت مضبوطی سے پہننے سے ہاتھوں میں بے حسی اور سردی کا احساس ہو سکتا ہے۔
ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: اسپورٹ کلائی بینڈ وزن، چین اسپورٹ کلائی بینڈ وزن مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری
