1. گیئر
چاہے ڈمبل بینچ کافی نقل و حرکت کی تربیت حاصل کرسکتا ہے اس کا انحصار پچھلے کشن اور سیٹ کشن کے گیئر ایڈجسٹمنٹ پر ہے۔
عام طور پر ، بیک کشن کو 5-8 گیئرز میں ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے۔ سیٹ کشن کو 2-4 گیئرز میں ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے۔
مزید گیئر کے مجموعے مزید تربیتی حصوں کو غیر مقفل کرسکتے ہیں۔
ایک ہی کرنسی مختلف زاویوں پر استعمال شدہ حصوں کو تبدیل کردے گی۔
2. چمڑے
چمڑے کے استحکام کے علاوہ ، چمڑے کی اینٹی - پرچی پراپرٹی پر بھی غور کیا جانا چاہئے۔
بناوٹ والے چمڑے کا انتخاب کرنا بہتر ہے ، جو رگڑ کو بڑھا سکتا ہے ، مستحکم حرکت کو برقرار رکھ سکتا ہے ، اور پسینے کے وقت زیادہ چپچپا نہیں ہوگا ، جو زیادہ آرام دہ ہے!
3. اسٹوریج
عام طور پر ، چاہے ڈمبل بینچ کو جوڑ کر ذخیرہ کیا جاسکے۔
جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے ، حفاظت اور استحکام ڈمبل بینچوں کی اولین ترجیحات ہیں۔
ضرورت سے زیادہ اسٹوریج اور فولڈنگ میں متحرک "جوڑ" کی ضرورت ہوتی ہے ، جس سے کچھ استحکام کم ہوجائے گا۔
فولڈنگ ڈیزائن کے بجائے فلیٹ اسٹوریج کو ترجیح دینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
فلیٹ اسٹوریج ڈمبل بینچ کا اہم معاون ڈھانچہ اب بھی مربوط ہے ، جو نسبتا more زیادہ مستحکم ہے۔
ڈمبل بینچ کو باقاعدگی سے تربیتی کرنسیوں کے لئے ڈمبلز کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے۔
ان میں سے بیشتر جسم کے اوپری پٹھوں جیسے کندھوں ، سینے ، کمر اور بازوؤں کو ورزش کرنے کے لئے ہیں۔ اگر آپ واقعی میں ایک ڈیوائس کے ساتھ مکمل - جسمانی تربیت حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ فلیٹ پلیٹ کے طور پر ڈمبل بینچ کی قدر کو تلاش کرسکتے ہیں:
1. بیٹھی گردش
2. بیٹھ کر - ups
3. سوپائن ٹانگ اٹھاتی ہے
4. ہپ برج
5. ڈمبل کے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے حصے
اس طرح استعمال کیا جاتا ہے ، کولہے ، ٹانگ اور پیٹ کے پٹھوں کو تربیت دی جاسکتی ہے۔
اگر وہاں جگہ ہے اور آپ بھاری وزن استعمال کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ بینچ پریس ، اسکواٹس اور ڈیڈ لفٹوں کو کرنے کے لئے باربیل ریک استعمال کرسکتے ہیں۔
آپ گھر میں جم میں 90 ٪ طاقت کی تربیت حاصل کرسکتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: جم ایڈجسٹ بینچ ، چین جم ایڈجسٹ بینچ مینوفیکچررز ، سپلائرز ، فیکٹری
