ٹرامپولین جم

 

زمین پر فٹنس مشقیں کرنے کے مقابلے میں ، ٹرامپولین پر ورزش کرنے سے اعضاء ، خاص طور پر ٹانگوں کے جوڑوں پر کم اثر پڑتا ہے ، لیکن یہ ورزش کے اچھے نتائج بھی حاصل کرسکتا ہے ، پٹھوں کو مؤثر طریقے سے استعمال کرسکتا ہے ، اور کارڈیو پلمونری فنکشن کو مستحکم کرسکتا ہے۔

 

جسم کے توازن اور ہم آہنگی کا استعمال بھی کیا جاتا ہے ، جس سے روزمرہ کی زندگی میں گرنے اور زخمی ہونے کے امکانات کو کم کیا جاتا ہے۔

 

اس کے علاوہ ، ٹرامپولین ورزش بچوں اور نوعمروں کے لئے حسی انضمام کی تربیت کا ایک اہم حصہ ہے۔

 

حسی انضمام انسانی جسم کی صلاحیت ہے کہ وہ اپنے حواس کو ان پٹ معلومات جیسے وژن ، سماعت ، بو ، ذائقہ ، ٹچ ، دماغ میں واسٹیبلر اور پروپریشن کے لئے استعمال کرے ، اور دماغ ان پٹ کی معلومات پر کارروائی کرتا ہے اور اسی کے مطابق جواب دیتا ہے۔

 

ناکافی حسی انضمام یا حسی انضمام کی خرابی دماغ ، حسی اعضاء اور جسم کے مختلف فعال علاقوں کے مربوط فنکشن کو متاثر کرے گی ، جس سے سیکھنے اور زندگی میں پریشانی پیدا ہوگی۔

 

ٹرامپولین ورزش واسٹیبلر حواس کو مربوط کرنے ، توازن کے احساس کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہے ، اور بچوں کے ہاتھ - آنکھوں کو ہم آہنگی کی صلاحیت کو بھی تربیت دے سکتی ہے۔

 

ایک ہی وقت میں ، کچھ ایسی حرکتیں کرنا جو ٹرامپولین پر مکمل کرنا زیادہ مشکل ہیں وہ دماغ کی نشوونما کو فروغ دے سکتے ہیں اور ذہانت کی نشوونما کرسکتے ہیں۔

 

گرم - up ورزش

 

ٹرامپولین رابطہ جمپ

اپنے پیروں کے کندھے - چوڑائی کے علاوہ کھڑے ہوں ، کولہوں پر ہاتھ ، گھٹنوں پر تھوڑا سا جھکا ہوا ہے ، اور ٹرامپولین چھوڑنے کے بغیر ہلکے سے اچھالیں۔

 

ٹرامپولین سائیڈ جمپ

کودتے وقت ، اپنے وزن کو ٹرامپولین کے بائیں یا دائیں جانب منتقل کریں ، پھر مخالف ٹانگ کو اپنے کولہوں پر اٹھائیں اور باہر کودیں۔

 

ٹرامپولین سائیڈ جمپ

اپنے پیروں کو ایک ساتھ رکھیں ، ٹرامپولائن کے ایک طرف سے دوسری طرف کودیں ، اور پھر پیچھے کودیں۔

 

جگہ میں جوگ

ٹرامپولین کے وسط میں جگہ پر جوگ ، پھر دوسری ٹانگ میں سوئچ کرنے سے پہلے دو بار ہر ٹانگ پر ہلکی چھلانگ لگانا شروع کردیں۔