چھوٹی ٹریڈمل

 

ٹریڈملز کا تعارف

 

افعال

 

ڈھلوان ایڈجسٹمنٹ ، اسپیڈ ایڈجسٹمنٹ ، کیلوری ، دل کی شرح کا پتہ لگانا ، جھٹکا جذب اثر ، سیفٹی سوئچ۔

سیفٹی سوئچ کا کردار یہ ہے کہ جب ہمیں کسی ہنگامی صورتحال کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، سوئچ دبانے سے چوٹ کے خطرے کو کم سے کم کیا جاسکتا ہے۔

 

کس طرح استعمال کریں

 

دونوں پاؤں کے ساتھ ٹریڈمل پر کھڑے ہوں ، ٹریڈمل کو شروع کریں ، مناسب ڈھلوان اور رفتار منتخب کریں یا ٹریڈمل کے ساتھ آنے والے تربیتی پروگرام کا انتخاب کریں۔

ورزش کے دوران اپنی آنکھیں آگے رکھیں ، اور جسم کے دونوں اطراف کے ہاتھوں کو پیچھے سے جھولیں۔

اگر آپ کو وسط میں آرام کرنے کی ضرورت ہے تو ، آپ توقف کے بٹن کو دبائیں۔

ورزش کے اختتام پر ، آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ ٹریڈمل کی پیروی کریں۔

دل کی دھڑکن کو آہستہ آہستہ صحت یاب ہونے کا یہ سب سے محفوظ طریقہ ہے۔

 

بیضوی مشینوں کا تعارف

 

افعال

 

فلائی وہیل وزن: تقریبا 8-12 کلو گرام کی فلائی وہیل میں اعتدال پسند جڑتا اور مضبوط مزاحمت ہوتی ہے ، جو درمیانے اور اعلی شدت کی ورزش کی ضروریات کو پورا کرسکتی ہے۔

تیز سائز: بیضوی مشین اونچائی کے مطابق سٹرائڈ کا انتخاب کرتی ہے ، اس سے کہیں زیادہ بہتر نہیں۔

اگر اس قدم کو صحیح طریقے سے منتخب کیا گیا ہے تو ، ورزش کا تجربہ زیادہ آرام دہ ہوگا۔

جسم کا خالص وزن:بیضوی مشین 50 کلوگرام سے زیادہ کے خالص وزن کے ساتھ زیادہ ٹھوس مواد سے بنی ہے اور اس میں مضبوط استحکام ہے ، جس سے یہ ایک بڑے اڈے اور اعلی - شدت کی تربیت والے لوگوں کے لئے زیادہ موزوں ہے۔