چھوٹے فولڈنگ ٹریڈمل

ٹریڈمل موسم یا سڑک کے حالات سے متاثر نہیں ہوتا ہے ، جس سے آپ کو زیادہ سائنسی تربیت کی نگرانی اور زیادہ تفریح ​​ملتی ہے۔ جوڑوں پر دباؤ عام زمین پر اس سے 3-6 گنا کم ہے۔

 

ٹریڈمل کے استعمال کے لئے احتیاطی تدابیر:

 

پہلے ، جسمانی امتحان کرو ؛اگر آپ کی عمر 60 سال سے زیادہ ہے یا آپ کی بیماری یا دوائی کی تاریخ ہے، آپ کو ڈاکٹر کے سرٹیفکیٹ کی بھی ضرورت ہے۔ حفاظت ہمیشہ پہلا اصول ہے۔

مناسب لباس پہنیں ، خاص طور پر کھیلوں کے جوتے جو آرام دہ اور پرسکون ہوں ، اچھی طرح سے فٹ ہوں ، اور اچھی حمایت حاصل کریں۔

 

استعمال سے پہلے ، چیک کریں کہ آیا ٹریڈمل کو مستحکم رکھا گیا ہے اور آیا سطح خشک ہے یا نہیں۔

شروع کرنے سے پہلے ایمرجنسی بریک کلپ کو اپنے کپڑوں پر کلپ کریں۔

 

سطح کا مکینیکل آغاز عام طور پر پیچھے رہ جاتا ہے ، لہذا آپ کو آہستہ آہستہ رفتار اور زاویہ کو ایڈجسٹ کرنا ہوگا۔

 

صحیح چلانے والی کرنسی سیکھیں۔ اگر آپ بہت سخت قدم رکھتے ہیں تو ، زمین لرز اٹھے گی ، جس سے سامان پر زیادہ سے زیادہ لباس اور پھاڑ پڑے گا اور گھٹنے کے مشترکہ چوٹ کا امکان بڑھ جائے گا۔

 

ورزش کرتے وقت ، آگے دیکھو ، اچانک اپنا سر نہ موڑیں ، پیچھے مڑنے دو ، جس سے آپ کو توازن ختم ہوجائے گا۔

 

اگر آپ کے توازن کا احساس بہت اچھا نہیں ہے تو ، چلتے وقت اپنے ہاتھوں میں بھاری چیزوں کو نہ رکھیں۔

 

ٹریڈمل پر پیچھے کی طرف مت بھاگیں یا اشتہارات کی طرح کچھ فینسی چالیں نہ کریں۔

تربیت ختم کرنے کے بعد ، آپ کو اسٹاپ بٹن دبانے سے پہلے اپنے دل کی شرح 120 دھڑکن فی منٹ سے نیچے گرنے دینا چاہئے۔

 

ٹریڈمل سے اترتے وقت ، آپ کو اس وقت تک انتظار کرنا ہوگا جب تک کہ سطح مکمل طور پر مستحکم نہ ہو۔

ورزش کے اختتام پر بہت سے حادثات رونما ہوتے ہیں۔

 

اگر آپ کا وزن 140 کلوگرام سے زیادہ ہے تو ، دوڑنے سے آپ کے گھٹنوں کے جوڑ کو زیادہ نقصان پہنچے گا۔

دوسرے ایروبک آلات کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔