ہلکا پھلکا ٹہلنا جوڑے کا ایک جوڑا منتخب کریں
گھر میں ٹریڈمل کا استعمال کرتے وقت ، کچھ لوگ ننگے پاؤں چلانا پسند کرتے ہیں یا صرف موزے پہنتے ہیں۔
در حقیقت ، جب ننگے پاؤں چل رہے ہیں تو ، ٹریڈمل کی کمپن گھٹنوں ، ٹخنوں اور دیگر جوڑوں کو غیر ضروری نقصان پہنچائے گی ، اور پیروں کے تلووں کے پسینے کے بعد پھسلنا آسان ہے۔
یہاں تک کہ اگر آپ موٹی جرابوں کا جوڑا پہنتے ہیں تو ، اس میں صرف ایک خاص جھٹکا ہوسکتا ہے - جذب کرنے والا اثر اور کھیلوں کے جوتوں کی جگہ نہیں لے سکتا۔
لہذا ، ٹریڈمل پر ورزش کرتے وقت ٹہلنا جوتے پہننا بہتر ہے۔
اس کے علاوہ ، ڈھیلے کپڑے اور پتلون آسانی سے چلنے والی بیلٹ میں گھوم جاتے ہیں اور خطرہ کا سبب بنتے ہیں۔
لہذا ، چلتے وقت ، آپ کو مناسب سختی اور پسینے کے لئے موزوں کھیل کے کپڑے اور پتلون کا انتخاب کرنا چاہئے۔
ایک ہی وقت میں دو کام کرنا مشورہ نہیں ہے
بہت سے لوگ چلتے وقت ٹی وی دیکھنا پسند کرتے ہیں۔
تاہم ، جب بھاگنا چل رہا ہے تو حراستی کی کمی فالس کی سب سے اہم وجہ ہے ، خاص طور پر جب آپ ٹریڈمل کے آپریشن سے واقف نہیں ہیں اور دوڑنے کی شدت زیادہ ہے تو ، اس صورتحال کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
اگر آپ کو بورنگ چل رہی ہے تو ، آپ کچھ آرام دہ موسیقی سننے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایک تیز تال والی موسیقی ورزش کے تفریح کو بڑھا سکتی ہے اور ورزش کے اثر کو بہتر بنا سکتی ہے۔
آہستہ آہستہ سست اور پھر ٹریڈمل کو بند کردیں
جب آپ چلانے کو ختم کرنے کے لئے تیار ہوں تو ، آپ کو ورزش کی حالت سے اچانک نہیں رکنا چاہئے ، لیکن آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ چلنا چاہئے ، اور آخر میں 5 سے 10 منٹ تک آہستہ آہستہ چلتے رہیں ، جب تک کہ آپ کے دل اور سانس لینے سے آہستہ آہستہ پرسکون ہوجاتے ہیں اور آپ کے دل کی دھڑکن فی منٹ 120 کی دھڑکن سے نیچے گر جاتی ہے ، اور پھر ٹریڈمل کو بند کردیں۔
چلانے کے بعد ، پٹھوں اور دماغ پھر بھی نسبتا engess پرجوش حالت میں ہوں گے۔
اس وقت ، آپ کو آہستہ آہستہ اپنے پٹھوں کو آرام کرنے اور کچھ کھینچنے اور آرام کی مشقیں کرنے کی ضرورت ہے جب تک کہ آپ کا جسم پرسکون حالت میں نہ آجائے۔
ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: ہیوی ڈیوٹی ٹریڈمل ، چین ہیوی ڈیوٹی ٹریڈمل مینوفیکچررز ، سپلائرز ، فیکٹری
