1. جسمانی کرنسی:
- آگے دیکھو ، اسکرین یا موبائل فون (توازن کھونے میں آسان) کو نیچے نہ دیکھیں۔
- کور کو سخت کریں ، آگے تھوڑا سا جھکائیں ، اور تصور کریں کہ گراؤنڈ رن وے کو پیچھے دھکیل دیا گیا ہے۔
2. ہاتھ اور پیروں کو ہم آہنگی:
- اپنے بازوؤں کو قدرتی طور پر 90 ڈگری پر موڑیں اور انہیں آگے اور پسماندہ سوئنگ کریں (انہیں بائیں اور دائیں سوئنگ نہ کریں)۔
- اپنے پیر کے پورے واحد حصے پر اتریں ، پہلے اپنے پیروں پر "اسٹومپنگ" یا اترنے سے گریز کریں۔
1. اچانک چھلانگ نہ لگائیں: جڑتا آسانی سے گرنے کا سبب بن سکتا ہے ، مشین سے اترنے سے پہلے 2 کلومیٹر فی گھنٹہ کی رفتار سے آہستہ ہونا یقینی بنائیں۔
2. دائیں چلانے والے جوتے پہنیں: جوتے/کینوس کے جوتے سے پرہیز کریں اور پیشہ ورانہ کشننگ چلانے والے جوتے منتخب کریں۔
3. ٹائم کنٹرول: ایک وقت میں 60 منٹ سے زیادہ نہیں ، بصورت دیگر جوڑ بہت زیادہ دباؤ میں ہوں گے۔
4. ہائیڈریشن کے نکات: چھوٹے گھونٹوں میں پیو ، چلتے وقت پانی گلپنگ سے بچیں۔
5. توجہ کے خصوصی گروپس: ہائی بلڈ پریشر/دل کی بیماری کے مریضوں کو اعلی - ڈھلوان کی تربیت سے بچنا چاہئے۔
آپ صرف ٹریڈمل پر کھڑے ہوکر وزن کم نہیں کرسکتے ہیں۔
آپ صحیح طریقہ استعمال کرکے دو بار نتائج حاصل کرسکتے ہیں!
اگلی بار جب آپ ٹریڈمل پر قدم رکھیں گے تو ، اپنی کرنسی کو ایڈجسٹ کرنا ، اہداف طے کرنا ، اور محفوظ طریقے سے اور موثر طریقے سے پسینہ یاد رکھیں!
ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: روہس ٹریڈمل ، چائنا روہس ٹریڈمل مینوفیکچررز ، سپلائرز ، فیکٹری
