کسٹم ٹریڈمل

 

ایک مقبول ایروبک مشق کے طور پر چلانا ، نہ صرف کارڈیو پلمونری فنکشن کو بڑھا سکتا ہے ، بلکہ جسمانی صحت کو بھی فروغ دے سکتا ہے۔

 

تاہم ، گھٹنوں پر دوڑنے کے اثرات ، خاص طور پر کون سا ٹریڈمل چلانے کے مقابلے میں گھٹنوں کے لئے زیادہ دوستانہ ہے ، ہمیشہ ہی رنرز کی توجہ کا مرکز رہا ہے۔

 

ٹریڈمل چلانے کے فوائد اور نقصانات

 

فوائد

 

مضبوط استحکام:ٹریڈمل ایک مستحکم اور مداخلت - مفت چلانے والا ماحول مہیا کرتا ہے ، جس سے ناہموار اور پھسلن گراؤنڈ جیسے عوامل کی وجہ سے گرنے کے خطرے کو کم کیا جاتا ہے ، جس سے گھٹنے کے زخموں کا امکان کم ہوتا ہے۔

 

اعلی ایڈجسٹیبلٹی:ٹریڈمل صارفین کو جسمانی حالت اور ورزش کی ضروریات کے مطابق چلنے کی رفتار اور ڈھلوان جیسے پیرامیٹرز کو آزادانہ طور پر ایڈجسٹ کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

اس کا مطلب یہ ہے کہ صارف چلانے والی شدت کا انتخاب کرسکتے ہیں جو ان کی اپنی صورتحال کے مطابق ان کے بہترین موزوں ہیں اور ضرورت سے زیادہ بوجھ سے بچ سکتے ہیں۔

 

اچھا جھٹکا جذب اثر:زیادہ تر جدید ٹریڈملز ایک جھٹکے جذب کے نظام سے لیس ہیں ، جو چلانے کے دوران پیدا ہونے والی اثر قوت کو مؤثر طریقے سے جذب کرسکتے ہیں اور گھٹنوں پر بوجھ کو کم کرسکتے ہیں۔ اس کے برعکس ، باہر چلتے وقت زمینی مواد مختلف ہوتا ہے ، اور جھٹکا جذب اثر کی ضمانت دینا مشکل ہے۔

 

یقینا ، ، ​​پارکوں اور کھیلوں کے شعبوں میں پیشہ ور ربڑ کی پٹریوں کو استعمال کرنے کی زیادہ سفارش کی جاتی ہے ، جس کا گھٹنے کے جوڑ پر مضبوط حفاظتی اثر پڑے گا۔

 

نقصانات

 

یکجہتی:ٹریڈمل پر چلنے والا ماحول نسبتا نیرس ہے ، جس میں منظرنامے کی تبدیلیوں اور بیرونی دوڑ کے خطوں کے چیلنجوں کا فقدان ہے ، جس سے کچھ رنرز کو بور ہونے کا احساس ہوسکتا ہے۔

 

ڈھلوان کو ترتیب دیتے وقت محتاط رہیں:اگرچہ ٹریڈمل ورزش کی شدت کو بڑھانے کے لئے ڈھلوان کا تعین کرسکتا ہے ، لیکن بہت اونچی ڈھلوان گھٹنوں پر بوجھ میں اضافہ کرے گی ، لہذا اسے احتیاط کے ساتھ استعمال کیا جانا چاہئے۔